受访专家:中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师 庄 平

对很多人来说，摔倒不是什么大事，但对老人来说，摔倒可能危及生命。中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师庄平提醒，摔倒虽发生在一瞬间，但引发的条件是长期形成的。

起床时。清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。此时如果急着起身活动，摔倒风险大大增加。建议老人慢慢起身，动作放缓。

洗澡时。浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。尤其是患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人，不宜洗太长时间。注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等。

起夜时。据临床统计，超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的。这是因为起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。所以最好在老人手边安置一个夜灯，或老人起夜时叫醒家人搀扶。

接电话时。很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。所以，不要给老人选择过于尖锐急促的铃声，老人也要有意识地培养自己慢慢接听电话的习惯。

上下车时。拥挤的公共交通很容易让老人摔倒，所以老人最好不要去挤公交。腿脚不灵活的老人应配备拐杖，尽量选择有家人陪伴时或人少时出行，避开交通高峰期。

坐扶梯时。老人的平衡能力差，即使扶着扶手，也可能站立不稳。所以尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。

最后，庄平提醒老人，做事情不要过于着急，慢一点没关系，还要保持情绪平缓，不宜过于兴奋或急躁。