据《中国心血管病报告》估计，目前全国约有高血压患者2.7亿。 也就是说，我们周围每5个人中就有1个高血压！通常来说，大多数高血压患者没有明显症状 ，只有少部分高血压患者会有以下症状：头昏、头痛、失眠、耳鸣、胸闷、心悸、肢体无力或麻痹、夜尿增多或尿带泡沫等。所以，要知晓自己的血压水平，必须通过测量血压的方式，医生优先推荐在家自测！专家这就通过“四定”来教您正确的测量方式和方法。

一定：血压计

广东省第二中医院心血管科专家靳利利教授说，在没有服用降压药物的情况下，非同日三次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg，和/或舒张压≥90mmHg考虑为高血压。

靳利利建议选择上臂式血压计，简单、方便、环保。不过，很多人担心自己的电子血压计不精准，这里有一个简单的办法验证：电子血压仪与水银柱血压计作比较，分别测量3次，结果取平均值，两者结果的数值相差不超过7mmHg，则表明电子血压仪可继续使用。

二定：时间

测量血压建议相对固定时间。靳利利说，每次测血压就要看你的目的是做什么，比如早晨起床后30-60分钟内测一次血压，通常是早上6-8点。清晨时段是血压的最高峰，也是心脑血管事件的高发时段。

靳利利表示，从临床实践角度出发，清晨血压控制在<135/85mmhg以下，意味着24小时血压得到严格控制。在服降压药后2小时测，则能判断药物的疗效；睡前测一次，可以看看血压波动的情况。

三定：胳膊

左臂、右臂均可。建议初次测量时，两只胳膊都测一下，选择数值较高的一侧，再次测量时均以此臂为准。

四定：体位

测量血压对姿势体位也有一定的讲究，专家建议，测量血压时选择有靠背的椅子坐下，捆绑电子血压仪袖带的上臂与心脏要在同一个水平线上。双腿下垂，双脚自然放平。

Tips：

测量血压注意事项

在测量血压前20分钟，不运动和不抽烟。记得排尿后才去测量，憋尿会让血压升高。

让身体处于正常的放松状态来测血压。同时，把袖带中的空气排尽，电子血压计的袖带戴在手臂上。（记者 张华 通讯员 李朝）