糖尿病的血糖稳定是相当重要的，血糖一旦升高，身体就会发生一系列的不良反应，甚至会诱发并发症。有很多糖尿病患者在餐前血糖保持在正常范围之内，在餐后就会出现血糖高的现象，这种情况是极其危险的，下面我们就一起来了解一下相关方面的常识。

那么餐后血糖高到底有哪些危害呢？

餐后高血糖造成的危害是非常大的，会导致视网膜病变，而且血糖波动幅度过大，会引起视网膜血管内皮功能下降，会导致视网膜血管反应性增加，进一步增加患糖尿病微血管并发症的风险。还会增加糖尿病大血管并发症的风险

有研究发现，在进餐之后两小时内血糖迅速升高，是导致心血管死亡的重要因素。急性血糖升高会更明显的促进氧化应激反应，而且会加重损害内皮功能的程度，会导致血栓的形成。餐后高血糖会对胰岛细胞功能造成进一步的损坏，那么就会引起病情更加恶化。

那么应该怎样对付餐后高血糖呢？

1、 合理搭配饮食

有研究发现，在平时的大米饭中加入一些杂豆，可以明显降低糖尿病餐后血糖升高的风险。在平时最好是用粗粮换白米白面，可以多吃粗粮。同时还要注意，应该多吃蔬菜，特别是在吃碳水化合物之类的食物之前应该，先吃一些蔬菜，这样可以降低血糖水平，而且可以降低餐后血糖升高的现象。

在平时吃米饭和面食之类的食物的时候，可以搭配一些食醋，食醋可以起到延缓胃排空的作用，而且能够提高胰岛素的敏感性，食醋还能够抑制一些与合成脂肪有关的酶的分泌，这样就能够明显降低餐后血糖高的现象。

2、 运动不能少

每天坚持半小时的运动，能够让血糖下降，在平时应该养成健康的生活习惯，减少久坐的时间，可以适当的坚持太极拳和乒乓球以及高尔夫球之类的有氧运动，这些中等强度的有氧运动能够有效的降低血糖，而且有利于身心健康。

温馨提示

当糖尿病患者出现了餐后高血糖的现象，如果通过饮食和运动并不能够很好的稳定血糖，那么就应该选择一些合适的降糖药物来控制血糖，但是千万不要自行盲目用药，应该在医生的指导下合理用药。