受访专家:北京电力医院老年病科主任医师　谢文丽  本报记者　徐文婷

立春已过，天气慢慢暖和了起来。不过，冷暖交替之际，各种“开春病”也随之抬头，一些老人甚至比冬季还易生病，不得不提高警惕。 

北方春季风大、沙多、空气干，是感冒及呼吸系统疾病的高发季。老年人机体抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。因此，老年人尽量不要到人群密集的地方；中午空气里的花粉相对多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩；每天最好开窗通风两三次，每次15分钟，通风时应远离窗口，以免着凉；注意补充营养，可以多吃些蔬果及富含蛋白质的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗；适当进行有氧运动可以提高抵抗力，如散步、打太极拳、骑车等。 

气温变化无常是诱发心脑血管疾病的重要原因之一。早春时节，寒流随时会杀个回马枪，刺激人体交感神经，使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。一些高血压患者由于血管硬化和脏腑功能退化，很难适应气温骤升骤降的反复变化，轻则难受，重则突发意外。忽冷忽热的天气还容易引起血管痉挛，尤其是患有心脑血管病的老年人最为严重。因此，即使开春了，老人也要注意保暖，根据天气变化增减衣服，晚上睡觉不要过早换上薄被子；大风降温天气，应尽量少出门或不出门，如果必须出门要防止冷空气侵袭，尤其应注意身体末端的保暖，戴上帽子、手套，穿双暖和的鞋子；有心脑血管疾病史的老人，不要因为天气转暖就随意停药，出门时要随身携带急救药物；平时可适当运动，改善血液循环，也对心脑血管有益。 

与北方不同，南方春季大多阴雨连绵，而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。老人冬季注重保暖，但开春却容易疏忽，造成骨关节病复发或加重。要想预防春季发作，一是做好防寒保暖，必要时可以戴护膝、护腕，不要急于脱下保暖裤；二是适当锻炼，建议做温和、持久的运动，快走和慢跑等，需要注意的是，运动前应充分热身，做原地踏步、活动膝盖、转腰等伸展运动，避免扭伤，已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动，如平躺蹬车等，增强局部肌肉力量；三是饮食方面多摄取一些富含钙、维生素的食物，可减缓骨质疏松，减少骨关节疼痛的发生。 

此外，临床资料表明，春天是精神障碍复发极高的时期，这是因为春天气温波动比较大，气压较低，再加上南方阴雨天多，北方风干气燥，导致抑郁、焦躁、烦闷等。老人不妨在艳阳天多出去走走，到大自然中感受新生命的气息，还可以跟伙伴们唱歌、看电影、喝下午茶等；春天宜穿鲜艳的颜色，例如绿色有助开阔心境，橙色能振作精神，黄色可以让人变得开朗等；保证充足、规律的睡眠，睡前可以用热水泡脚；已经患有抑郁等心理疾病的老人，无论自我感觉多么良好，都不要擅自停药或减药。