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由内而外养护拯救头发的12大营养食物

2015年07月23日 09:24 | 来源：新华健康

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　　坚果

　　为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!

　　巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

编辑：赵彦

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关键词：拯救头发的12大营养食物头发健康