内马尔

　　补补肝肾伤愈快

　　专家名片：北京中医医院院长刘清泉

　　巴西世界杯中，最让人扼腕的恐怕非巴西前锋内马尔莫属。在巴西战胜哥伦比亚挺进四强的比赛中，内马尔腰椎骨裂，不得不提前告别世界杯。

　　解读：像内马尔这种腰椎骨裂，适合保守治疗。如果给他开方子，首先建议他吃中药。人在遭遇外伤后早期会出现血淤、气滞，进一步会出现热毒，所以早期应活血化淤、清热行气，同时用止痛药消除局部的淤肿。

　　中医认为，人一旦骨折、骨裂，多内伤于肾，肾气虚损，肾水不足，肝木失养。所以，在活血化淤的同时要补肝肾，以促进骨痂生长；再加上益气养血药，使肝肾精气充足，能补骨生髓，缩短病程。

　　除了口服中药，还可同时进行药物外敷，提高疗效。

　　世界杯后，不少人遭遇“世界杯后遗症”，比如胃肠不适，上班倦怠、注意力不集中，情绪急躁等。首先要规律作息，让疲惫之躯得到充足的休息；饮食上要做到营养均衡，多进食清淡之物，同时多补水，有助清肠排毒；适当进行户外运动，尤其是散步、游泳、打太极拳等有氧运动，有助恢复精神和体力；保持心态平和，不要再纠结于比赛结果，可通过运动、听音乐等其他方式调整心理。

　　食疗：冬瓜莲子汤或冬瓜丸子汤都可，补水，清热利湿、解暑排毒。