要总结我的养生心得，其实只有几个字———吃好、睡好、想得开。

“吃好”，首先是吃饭不挑食，五谷杂粮、水果蔬菜、肉菜蛋奶都要吃，人们所需要的各种营养都是从食物中获得的，营养均衡的前提是不挑食。我经常遇到一些“挑食型”便秘患者，这类患者饮食十分精细，将“多吃蔬菜水果”变成“单吃蔬菜水果”、不吃肉、不吃主食?；褂幸恍┤耸窍不兜亩喑裕幌不兜纳俪陨踔敛怀?，这样饥一顿、饱一顿，容易造成胃肠道功能的紊乱。

“吃好”，其次是吃八成饱。人的胃是有弹性的，如果每顿都吃得饱饱的，会增加胃肠道的工作量，胃肠道不能得到休息，容易产生问题；另外，吃的多热量消耗不了，容易肥胖，继而带来与肥胖相关的数十种疾病。而吃的少不能充分提供人体的营养和能量?！俺院谩币园顺杀ァ?/p>

“睡好”，要不熬夜，规律起居，白天多活动，“动则生阳”?？梢栽谒跚疤恍┣嵋衾?，或者睡前躺在床上，通过感受呼吸、松弛肌肉进行自我放松训练。老年人的睡眠减少，睡眠以适合自己为度，不要给自己设定睡眠时间，也不要拿年轻人的标准来衡量自己。

“想得开”，就是要不生气，尤其是不生闷气，有什么说出来，不憋在心里。在日常生活中，要总看到大家的好，不计较。遇到事要乐乐呵呵地面对，解决不了的问题先放一放。中医讲身心合一，身体的健康和心情的舒畅密不可分，就是这个道理。

（作者系全国政协委员、中国中医科学院望京医院肛肠科主任）