第一宝，自制的八宝羹。二老家中的厨房里放着许多瓶瓶罐罐，而这些东西是他们每日的早餐，二老头发茂盛，身强体健就与这每日的早餐有关系。这个早餐糊糊他们坚持吃了20多年，几乎每天早上都会吃，这个早餐糊糊就是自制八宝羹，八宝羹营养丰富，具有补肝肾，益气血，健胃生津，美容减肥的功效，对于便秘的老年人特别有好处。

八宝羹的制作方法：先将藕粉用温水化开，然后迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明粘稠状，然后将核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麦胚芽粉、奶粉、麦片放入，再进行搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜。

第二宝、玫瑰饮。黄老面色红润，优雅从容，得益于她每天喝的这杯“玫瑰饮”，以玫瑰花为基础根据自己的体质进行了加减，因为黄老年轻的时候得过肺结核，属于脾肺气阴两虚，脾肺气阴两虚的症状有：消化功能不好，食欲不好，大便溏，口干舌燥，咽喉不舒服，所以她的“玫瑰饮”里面包括：玫瑰花、西洋参、石斛和黄芪?；评戏浅Ｏ不队妹倒寤ɡ吹骼砩硖?。

第三宝，晨起三个动作，以神阙穴为中心的揉腹动作、床上踏车运动、仰卧起坐。这也是黄老坚持了20年的运动方法。黄老说人是一部精密的仪器，就像钟表，是每天都要转动，如果不转动了，那这个仪器就报废了。所以不管多大岁数，都要让自己“动”起来，做适合自己的运动，掌握动的力度，让自己合理的动静结合，既锻炼了身体，防止肌肉关节的不断老化，又给自己带来了活力。(禹建)