在高温环境中，长时间工作或强体力劳动，又没有充分的防暑降温措施时，缺乏对高热环境适应能力的人群，体温调节中枢发生障碍，汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多，人体就特别容易发生中暑。那么，怎么样预防中暑呢？

中暑了怎么办？

暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，在高热环境活动中，大量出汗，出现全身疲乏、四肢无力、轻度头痛、头晕、耳鸣、心悸、注意力不集中、口渴等症状，体温正?；蚵杂猩?，但是一般不超过37.5℃，这是，是出现了中暑的先兆。由于中暑先兆的发生比较隐匿，以致无法引起人们足够的注意，导致许多人已经发生中暑先兆而不自知，慢慢发展为中暑。

陈祖辉副主任医师提醒，其实我们可以通过体征做初步的判断，看看是否脸颊通红，心率是否紊乱，体温是否升高。如果大部分症状都和中暑先兆吻合就该引起注意，应停止当前的活动并且尽快到阴凉通风的环境中休息，可以服用十滴水、藿香正气水等中成药。如果出现休克、呕吐、昏迷或意识不清醒等症状时，应及时送往医院救治。

中暑后吃什么好？

中暑后宜多喝淡盐开水、盐茶，适当多吃些含盐高的食物，如咸蛋、咸鱼、咸菜，以补充由于出汗多而丧失的盐分；宜多喝清凉饮料、清凉茶、果汁，如金银花露、荷叶露、西瓜汁、鲜藕汁、果子汁、绿豆汤、冰镇饮料、凉茶、酸牛奶。中暑高热可适当选用冰汽水、霜淇淋、雪糕；宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充维生素C。

中暑后吃什么？推荐2款解暑食疗方

绿豆汤

食材：绿豆，白糖适量

用法：先将绿豆放入锅中，加水适量煮汤，带绿豆煮烂时，加入白糖食用。

功效：绿豆可以清热解毒，绿豆汤对于轻度中暑有一定的人群有一定的效果。

荷叶扁豆汤

食材：荷叶，薏苡仁，扁豆。

用法：加水500ml，煎至300ml，一次性内服。

功效：荷叶可以升津清热，消暑；薏苡仁可以健脾渗湿、清热、排脓；扁豆可以化湿、消暑。荷叶扁豆汤对于中暑有很好的疗效。