叶酸是一种水溶性B族维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要，如今不少人都知道怀孕前3个月就需要开始补充叶酸，但很多人忽视了男性在此期间也需补充叶酸。

孕期准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍，孕早期叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可能引起流产；到了孕中期、孕晚期，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增，叶酸不足，易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征，胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重，孩子出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

除了准妈妈需要及时补充叶酸，准爸爸也需要在妻子备孕前3个月补充叶酸。如果准爸爸体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，从而影响生育。不少男性有抽烟、喝酒的习惯，在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，都可能导致营养流失、叶酸水平低，从而影响生育。因此准爸爸在妻子孕前除了基本的戒烟、戒酒之外，补充叶酸是有必要的。

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、动物内脏等都含有较丰富的叶酸，男性补充叶酸可适当食用上述食物。但如果是经常饮酒；服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等，上述因素都可能影响叶酸的吸收，此时则需要考虑每天服用补充剂，额外摄入0.4毫克叶酸。

此外，备孕夫妻需注意在医生指导下决定叶酸用法用量，如自行长期大量服用大剂量叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿；还可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。