饿了就吃，渴了才喝，这是我们健康人的正常本能，但有种说法叫“每天必饮七杯水”，不光如此，还规定了从早到晚的具体喝水时间。我们真的需要每天必饮七杯水吗？

喝水多少因人而异

我遇到很多每天都喝七八杯水的患者，有两百斤（1斤＝0.5公斤）需要减肥的壮汉，还有七八十斤的老年妇女。我每次都要纠正他们的习惯，告诉他们喝水没有定量，要因人而异。

西方人主张喝七杯水，是估算人平均一天所消耗的水量来定的。也就是“量出为入”。但是这种计算很难准确。它忽略了我们每天的饮食中所含有的大量的水分，比如粥、汤、水果及蔬菜都含有大量水分。人是能动的、自然的、最精密完整的灵体。如果不考虑这些，只是从一个机械的、死板的角度来把人的需求数据化，岂不是低估了大自然所创造的人类了么？

可以想一想，两百斤的壮汉喝七八杯水还可以，瘦小的老太太也喝七八杯水，她的脾胃会有多难受？中医认为“女子五七阳明脉衰”，意思是女人到了35岁后脾胃功能就会下降，七八十岁的老太太脾胃能力已经很差，吃的食物都要比年轻时少很多，如果喝的水和年轻人一样多，能受得了吗？

一个坐办公室的上班族，工作时间往往不怎么动弹，汗也不怎么出，喝下去的水大都直接去了肾脏，也就是增加了排尿量。如果不顾自身需求情况一味大量频繁喝水，反而还会增加肾脏负担，引起脾胃不适，所以喝水也要“量力而行”。

很多人相信每天七杯水能有效排毒，因为喝完水就不断上厕所，就一味大量地喝水，其实这是给自己的肾脏增加了负担，无形中造成了肾虚。大家可以观察一下身边喝水太多的人，几年下来，他们往往老得比较快，因为脾肾的功能由于饮水过多都受伤了。喝水太多使心肺负担加重，脾肾负担加重，所有脏器的负担都加重，能不老得快吗？

水喝多了可能伤身

门诊常碰到患者，说喝水后，水在胃里“哐当哐当”响，上也上不去，下也下不来。有的人出现早晨眼睛肿，下午晚上腿肿；还有的人出现尿频症状，一上午可以排四五次，有的年纪轻轻夜尿多次，这些人“喝七八杯水”，会伤脾、伤肾、伤心肺；也会影响到三焦气化，以及伤害气血；尤其水肿的人很难运化水，有的患者一伸舌头水就往下滴，有的人舌头上全是受牙齿挤压产生的齿痕，有的人舌头特别胖大导致说话不利索，实际上这都是舌头处于一个水肿状态；有的人舌苔厚腻或者呈水滑样。可见这些人水湿之邪有多么严重，还喝大量的水，只会进一步加重对各个脏器的伤害。

清代名医黄元御说：“水谷入胃，消于脾阳。水之消化，较难于谷。缘脾土磨化，全赖于火，火为土母，火旺土燥，力能克水，脾阳蒸动，水谷精华，化为雾气，游溢而上，归于肺家，肺金清肃，雾气降洒，化而为水，如釜水沸腾，气蒸为雾也。??脾胃寒郁，但能消谷，不能消水，水不化气上腾，爰与谷滓并入二肠，而为泄利。 ”这段话的意思是，水和粮食到了胃里，靠脾胃阳气来消化。水的消化，较粮食为难。因为消化要靠阳气，阳气是火，脾胃是土，火能生土，火旺了才能治理水，也就是在脾阳的熏蒸作用下，水谷精微像雾气一样上升，又在肺的作用下，降洒滋润全身，就像在锅底有火，锅里的水就会蒸汽沸腾。但若脾胃有寒，只可消化部分粮食，但不能消化水，此时的水不能进入正常途径代谢，只能是进入大肠和粪一起排出，而出现泄利?？杉?，阳气对水的代谢至关重要；阳气不足的人，尤其脾阳不足的人，多饮水的后果可想而知。

怎样喝水才健康

我们不需要水的时候，应该把身体维持在一个气血平和的状态，不要轻易地打扰它。如果你一杯一杯的往肚子里灌水，是在人为的干扰自己的气血平和。

上班族和运动员，年轻人和老人，健康人和病人，喝水的分量都不一样，我们喝水要讲因人而异，每个人要根据自己的活动量、排泄能力、对水的需求量、年龄、体重、工作状态、饮食状况和生活环境而定，并不是每个人都要遵循同一个死板的饮水量。

有的还认为喝水应该按时按点，从早晨六点半到晚上十点，不同时间段喝的水有不同效果。在中医看来，这个观点是错误的，因为它没有考虑到人的自然属性、自我本能系统的需求，以及因人、因地、因时制宜的问题，是一个僵化、机械的理论。

（本文摘自《别把养生变“养病”》，作者：郭志红）