二、瘦腿食谱

米醋圆白菜

材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤；钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

柠檬马鞭茶

材料：马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克

做法：将上述药材冲入250cc热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用。

效果：马鞭草味稍苦寒，能消水肿，还可减轻生理痛。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气，镇定安神，增加记忆力。

提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用。每天早晚饮用1杯即可，建议每天最多2杯。

花粉茶

忌用者：孕妇，胃弱者。

材料：莲子心5枚，带皮冬瓜50克，天花粉15克，苦瓜10克

作法：将冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸，再加入其他材料，待凉后饮用。

使用方式：五天为一疗程，一天一次，疗程需间隔三天，不可继续下一疗程。