TOP 3. 低脂冰淇淋

　　爱吃甜食基本是每个女生的“通病”，以为一天一顿以低脂冰淇淋来代替正餐，结果腰围就越来越大。

　　实际上你吃了一杯低脂优格冰淇淋就相当于喝了五汤匙的油脂！因为脂肪就是食物的风味来源，所以在真的忍不住要吃冰淇淋的时候，建议选择原味就好。上班族女性们，如果你们的小腹一直减不下来，有可能就是你们吃的冰品饮料里面的糖分过高。

　　TOP 4. 营养棒

　　营养棒是很多上班族女性会选择营养棒来补充自己蔬菜不足的小食品，但是如果在吃营养棒的时候没喝水的时候还很容易出现便秘等问题。

　　医师建议如果在吃这些营养棒、营养饼干了后，就要适当减少主食的摄入，特别是减少白饭的量，因为这些营养饼干已经提供了热量和碳水化合物。同时不当食用坚果类饼干和有机健康类燕麦也是容易越吃越胖。

　　TOP 5. 植物油

　　辣妈韦汝现场推荐植物油洋芋片，觉得植物油比较健康。然而这些植物油食品都是经过加工氢化的，容易增加身体坏的胆固醇，容易产生肥胖的心血管疾病。

　　营养师会建议少吃适量油脂零食，因为这些食品里面也是热量不少的哦，这种反式脂肪酸的食品很容易提早“三高”的到来。

　　TOP 6. 水煮玉米

　　很多女生会无法抵挡路边的水煮甜玉米，因为她们会觉得玉米里面的纤维很高，可以帮助排便又很有饱足感。然而却忽略了一个玉米的热量相当于一碗饭的热量的事实！

　　所以如果在吃玉米淀粉类的东西时候，记得减少或者取代你的正餐了。

　　营养师列举出了生活中伪蔬菜真淀粉的食材，意想不到的是除了玉米，还有山药、豌豆、南瓜、薏仁、西米露、莲藕、莲子、红豆、绿豆等等食物。

　　虽然这些是优质淀粉，但是摄入还是不能过量。前文提到很多上班族女性喜欢在下午茶的时候点一碗甜汤，比如消暑的绿豆薏仁，然而像这些芋圆、薏仁、地瓜、大红豆、绿豆等都是淀粉，所以营养师建议在其中加入银耳，会减低热量的摄入。

　　高淀粉的蔬菜虽然脂肪含量很低，但确实不宜多吃，除了玉米、豆类以外，很多的根茎类蔬菜都是富含碳水化合物的，虽然它们也都是健康的食物，但如果是减肥的时候，还是要控制好摄入量才行。

　　平日的饮食里，不妨偶尔将这类高淀粉蔬菜来作为主食、代替米饭面食的正餐，保证碳水化合物摄入的平衡之余还能增加纤维质的摄入，是个很不错的选择。但千万不要道听途说地把这类食物完全代替主食，适量地摄入才是正确的饮食减肥方法！