用水果代替正餐减肥不可取

　　“中年人减肥是潮流，但走入误区的很多。”左小霞提醒，减肥一定要因人而因。尤其到了中年，有些方法不能盲目使用，应追求享“瘦”健康。

　　误区一：用“饥饿疗法”减肥。有些人靠不吃午餐或晚餐来减肥，这种方式不可持续，饥一顿饱一顿，更容易发胖；另外，不吃饭减脂肪，也减肌肉，时间一长，会导致代谢紊乱，降低身体免疫力，容易生病。

　　误区二：不吃主食减肥。主食可以少吃，但不可不吃，因为人体的能量来源———葡萄糖主要来自主食。不吃主食，就不能保证人体尤其是大脑活动所需要能量，时间长了会损害健康。

　　误区三：用水果代替正餐。该方法也不可取，因为水果中的糖多为果糖、葡萄糖和蔗糖，这些单糖或双糖比较容易转化成脂肪储存起来；另外，人到中年以后，胰岛功能在下降，光吃水果、尤其是高糖水果，容易得糖尿病。水果可作为上下午的加餐，但不宜用来替代正餐。

　　误区四：吃减肥药或喝减肥茶。

　　这两种方法的机理都是清肠排毒，增加排泄。偶尔用一下，然后通过饮食、运动等保持体重还可以，但不建议长时间使用。时间长了可能会产生依赖，还会破坏胃肠道的菌群平衡，引发胃肠道疾病。