上了两节游泳课颈椎病复发了

医生提醒：颈椎对湿气和寒气较敏感锻炼时一定要注意

本报记者 谢春晖

潘女士在下沙上班，由于上班期间长时间坐在电脑前落下了颈椎病的病根。一旦长时间坐着，颈椎就特别酸疼。

前段时间，同事们在谈论“游泳能缓解颈椎病”这一话题，潘女士觉得挺有道理?！凹饶芙∩砑醴剩帜芑航饩弊挡。玫??！迸伺克?，回家后，她就去家附近的健身房办了游泳卡，报名了游泳班。

上了两节游泳课

颈椎疼到不行

“泡在水里挺舒服的，教练教得也到位，回家睡得更香了?！鄙贤暧斡究危伺烤醯眯Ч淮?。然而，在第二节游泳课上完后，潘女士却隐约感到颈椎反而疼了起来。“开始我以为是游泳太累了，可是第二天醒来，疼了一天?！?/p>

坚持了两天，潘女士实在坚持不下去了。她请了假去医院做了检查，经检查，她的颈椎病确实复发了，需要静养几天。

“不是说游泳对颈椎好吗？怎么一游反而复发了？”潘女士十分不解。接诊的医生说，游泳确实对颈椎病的康复有帮助，但是这个季节游泳，如果不注意保暖，确实会引起颈椎不适，再加上平时的工作习惯，就导致了这次颈椎病的复发。

潘女士想到，在两次的游泳课时，虽然泳池里的水温暖和，游泳前热身运动也比较到位，但泳池到更衣室有一段距离，游完泳回更衣室确实有点凉。

目前，潘女士暂停了游泳课程，在家休养。

医生建议

待天暖和，疼痛好转后再去锻炼

对此，记者采访了下沙街道社区卫生服务中心的骨科医生潘名望，“人的颈椎对湿气和寒气比较敏感，颈椎病人会更敏感一点?！彼怠?/p>

“游泳后，人体表会带着大量的水分，水分蒸发后就会出现凉意?！彼担衷诖τ谠绱菏苯?，游泳后如果不及时擦干体表的水，颈椎就容易受凉。他建议，最好等天气再暖和些去游泳锻炼?！坝斡镜氖焙颍詈迷谟境乇弑负迷〗?，及时擦干?！蓖?，颈椎病人游泳后，可在家中用热毛巾敷一敷颈椎处，确保颈椎舒适?！熬弊堤鄯⒆髌诩湟膊灰ビ斡荆悦庠斐筛竺婊奶弁?。”他说。

当然，除了游泳外，潘名望还推荐几种预防和缓解颈椎病的方法。

户外运动：慢跑、放风筝、打羽毛球等运动能通过颈部压力变化，来促进颈椎部的营养交换，有利于养护颈椎。

颈椎放松按摩：久坐或长时间保持颈椎弯曲状态时，可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦，力度要轻柔，一次连续摩擦30至50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。