编者的话：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”……两千多年前，《黄帝内经》就记载了这样的医理，意思是说情绪跟人的身体健康密切相关。后来，这些观点被历代医家应用于养生学中。实际上，情绪是毒也是药，调节得当，情绪就能成为一剂免费的救命“良药”。如何做情绪的主人呢？我们有请全国政协委员和精神卫生领域的医家大咖一起来讲述——

我在消化科门诊时，常有就医者自诉一紧张就会腹痛腹胀、拉肚子，排便后可以缓解。生气时、或者遇上考试、出席重要场合的活动时，腹痛腹胀、拉肚子的现象就会尤为明显或严重，现代医学称之为肠易激综合征，是一种功能性肠病。古代中医对该病也有类似的记载，称为“痛泻”，是一种与精神心理因素密切相关的疾病。

中医学认为，情绪与人体的气血津液、脏腑功能密切相关，情志不及或太过均可导致气血运行失调、脏腑功能紊乱，继而导致疾病的发生，还会影响患者预后和转归，降低生活质量。

情绪是机体健康的镜子

情绪的表达也是脏腑机能的外在反应，所谓五脏与五志（怒、喜、思、悲、恐）相应。气血调和之人多心情舒畅，肝火旺盛者多急躁易怒，脾气亏虚者多疲倦乏力。情绪能够改变一个人的精神面貌，消极的情绪使人兴致低沉、倦怠乏力，抑郁的人常常面带愁容，焦虑的人往往心烦不宁……

不少人熟知“以铜为鉴，可正衣冠；以人为鉴，可明得失；以古为鉴，可知兴替”，但每每疏忽了给自己的健康状况照照镜子。特别是在压力山大、持续劳累而情绪不能自我很好控制之时，不妨来一次短暂的休假，或徜徉在江南古镇，或跋涉于西北峻岭，调整一下自己的心身状态，然后转场再战，否则极易心急生乱，事倍功半。

当然，有心者多能防患于未然，在紧张的日常工作生活中，选择安插诸如太极拳、歌咏、舞蹈等一些令人愉悦的文体活动，通过特定的旋律、节奏帮助自身调节情绪，缓解精神紧张，对于失眠、高血压等慢病有良好的治疗作用。

心平气和有助于融洽人际关系

人生在世，最不可能避免的就是人际关系，有人就有认识差异，有人的地方就有矛盾，对于大到组织、小到团队的领导者、管理者来说，良好的人际关系是非常重要的，每个人或多或少都希望自己有着良好的人际关系，人际关系的好坏往往最能影响心情的好坏。反过来，情绪顺、心情好才能心平气和，心平方可循序做事、气和才能渐进不躁，从而赞美鼓励多于批评，不计小节处事大方，以积极向上的心态带动集体的正能量。

因此，良好的情绪能够促进彼此间的理解，促进融洽人际关系的建立，使人际沟通更加和谐，收获更多的友谊，对工作和生活都有积极的推动作用。

良好的情绪是疾病康复的基石

高明的医生，特别重视调动患者的积极性和主观能动性，譬如肿瘤患者战胜病魔的信心、骨折患者及时的功能锻炼等等。这是因为，良好的情绪能够充分激发患者自身的主动性，使人体的生理机能处于最佳状态，调动机体免疫力，促进疾病的恢复，守护健康。

比如，慢病康复尤其是对于众多患有心脑血管疾病、糖尿病等慢病而“带病工作”人群，管理好自己的情绪很重要，一般注重以下几个方面：其一，充足的睡眠。睡眠障碍是诸多疾病的罪魁祸首；其二，心身愉悦的运动。要认识到只有形体锻炼而没有心情的愉悦、放松是不全面的；其三，享受“孤独”的思考。静得下心、梳理心境对白领是必需的；其四，知心好友的聊天，使心情宣畅、思路转换，从而不拘于一隅。做到、做好以上四点，结合医生治疗的医嘱，一定会事半功倍、有益于康复。

“养心”是养身的最高境界

情绪是主观感受，也是主观感受后的客观生理反应。不管从事哪种行业的工作，比如经商抑或致力学术等，随着人的年纪增长和阅历增加，往往都会案牍劳形，进而变得思虑过重，欲望太多，神志纷披，每每严重影响健康。具备良好的人文修养和心理承受能力，是扛得住各种刺激、减少和降低负面心理反应的基础，但在现实中长期保持良好的情绪也不是一件容易的事情，因而必须把“养心”（心理调节、思想修养）摆到重要的位置上来。

如何“养心”呢？长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、怯懦……”《大藏经》中也有云：思无邪僻是一药，行宽心和是一药，心平气和是一药，心境意定是一药。能做到这些，对于人的精神、品格方面的修养要求是比较高的?！独窦恰酚醒浴暗氯笊?，心宽体胖”，说的就是品德可以修养身心，使心胸宽广，从而身体安康。

总的来说，要“养心”，需要品格高尚，淡泊宁静，以“入世”的态度投身于事业，以“出世”的境界对待名利，不计较得失，保持心平气和。否则，总患得患失，甚而遇事总钻牛角尖，就会心烦易怒。因此，着眼“治未病”，提升自己的认知水平、注重品德的修养是管理好自己的情绪的重要保证。同时，良好的情绪有助于塑造良好的性格，使自己情绪平和，心胸豁达，也有助于在当今社会竞争激烈、生活节奏加快、工作高度紧张的大背景下，赶走诸如紧张、烦躁、焦虑等情绪波动，控制激惹，从而维护健康、预防疾病的发生。

（作者系全国政协委员，中国中医科学院副院长）