东南大学附属中大医院骨伤科主任 屈留新 脊柱外科中心主任 吴小涛  眼科主治医师 张 瑞  精神科主治医师 汪天宇

最近，不少精彩的电视剧不光让年轻人熬夜追看，许多中老年人也抱着平板电脑，一看就是一天。追剧应有度，莫痴迷，否则伤的是全身。

深夜追剧，小心青光眼找上门。长时间盯着电子屏幕，特别是黑夜关灯后，房间里只剩下屏幕发出的亮光，这时光线对比度非常高，容易让眼睛感到疲劳。长时间刺激可能影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调，引起眼压急剧升高，最终导致青光眼急性发作。建议沉迷追剧的人群，不要牺牲眼睛的健康。最好用眼1小时左右望望远处，放松一下。青光眼患者或高危人群不宜久留暗室，更不要在昏暗的环境下长时间看书、工作，看电视、手机时最好开一盏灯。

沉迷剧情，更易逃避生活。剧中各种浪漫的桥段、惊险刺激的场景，都是现实生活中所没有的，越看越让人浮想联翩，深陷剧情不能自拔。通常成瘾的患者还有其他的社会心理问题，如抗压能力较弱、人际关系紧张、与家庭成员无法和睦相处。他们在现实中无法妥善处理这些压力，于是在虚拟世界里获得满足。另外，熬夜追剧会导致失眠，使白天精力不济、易疲劳、注意力不集中、记忆力下降、工作效率低下，整个人浑浑噩噩。建议追剧要控制时间，计划安排好时间和集数，以不影响正常的工作和生活为前提，不要忽视人际交往。追高质量好剧有益心理健康，不要在肥皂剧上浪费太多时间。

窝沙发看剧，腰椎很受伤。一天工作后，窝在沙发上看剧是很多人的享受，然而腰椎却很受伤。采取半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变、突出。站立时，腰背部肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，使脊柱变形，久而久之造成腰椎病。建议看剧1小时就要起身走一走，放松筋骨。坐姿要正确，不要窝在沙发或半躺着看手机。

长时间低头，颈椎压力大。长时间低头看书、看手机，无疑是颈椎病年轻化的重要原因。在低头时，颈椎部受到的压力过大，使颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。建议养成良好的坐立姿势，减少低头时间，如看手机可放在与视线平行的位置?？勺鲆恍┭鐾匪始绲亩饕允婊壕弊挡拷粽诺募∪?，一些运动也可缓解颈椎病，比如游泳、打羽毛球等。