到了秋冬季，很多市民都有这样的感觉，皮肤紧绷、干燥、瘙痒不止，甚至脱屑、龟裂，十分难受。秋冬季皮肤瘙痒其实和我们的日常生活习惯有着很大关系，应该在日常生活中注意防护。

秋冬季皮肤瘙痒的原因：

1、 皮脂腺分泌减少 皮肤缺乏皮脂?；?/p>

对于秋冬季常见的皮肤干燥瘙痒，很多市民都知道和天气干燥有一定的关系。对此，民航总医院皮肤科医生徐宏俊表示，由于秋冬季人体活动量减少，代谢速率降低，汗腺及皮脂腺的分泌相对减少，在这种情况下，皮肤含水量低，且缺乏皮脂?；?，容易变得脆弱且缺乏弹性，在外界刺激下就很容易导致皮肤屏障功能的破坏，造成皮肤敏感、瘙痒等现象的发生。

2、 勤洗烫洗等护肤误区易导致乏脂性湿疹

除了正常的生理原因之外，不正确的护肤习惯也是导致秋冬季皮肤问题的重要原因。每天洗澡是很多人的习惯，有些甚至每天早晚都会雷打不动地洗两次澡；还有些患者是发现皮肤发痒之后以为是清洁不到位等原因，使劲搓澡、且用热水烫洗。而这些情况带来的后果则是越搓越痒，越洗越干燥。其实这些患者的瘙痒是因为一种特殊的湿疹——乏脂性湿疹引起的。

乏脂性湿疹是指皮肤缺乏?；ば缘闹げ愕贾碌囊恢痔厥饫嘈偷氖睢Ｖ欣夏耆擞捎谄し衾匣约捌し簟疤烊槐Ｊ蜃印钡鹊暮铣山档?，导致皮肤角质层保水能力下降，导致皮肤粗糙，脱屑。在秋冬季，环境温度比较低，如果仍然像夏天一样频繁洗澡，习惯性搓澡，过度使用肥皂或者淋浴露等导致皮肤屏障功能损伤，更容易诱发乏脂性湿疹。一般而言，轻度的仅表现为糠秕状的如同云雾状细碎鳞屑，严重的就会形成纵横交错的皮肤裂隙如同“干枯的河床”或者“破碎的瓷器”样外观，伴有明显的瘙痒。

秋冬季正确的护肤方式：

1、 保持皮肤清洁却不能勤洗澡

保持皮肤的清洁防止细菌进入皮肤，这是预防皮肤瘙痒的关键。但秋冬季节皮脂腺分泌变缓，如果天天洗澡会破坏皮肤表面的皮脂层，进而破坏皮肤自然的保护和保湿功能。因此，在秋冬季节没有大强度运动出汗的情况下，可以不那么频繁地洗澡，同时，洗澡过程中不要过度使用香皂及沐浴露等洗护用品，以免进一步破坏皮脂层。此外，洗澡后要注意涂抹身体乳液。如可选用甘油、凡士林、橄榄油等滋润性较强的护肤产品，锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

2、 洗澡水不宜太热

冬天洗澡水过热是很多人经?；嶙龅氖虑椋欢鹊南丛杷菀籽杆傧慈テし羯系钠ぶ跋炱し粽５男鲁麓还δ?，加剧皮肤水分的流失，从而引起皮肤瘙痒的症状。徐宏俊医生表示，洗澡水最好是温水偏热就好，一般35摄氏度左右的水温就正好，过热的洗澡水就会加剧皮肤瘙痒的症状。

3、 洗澡时不宜用力搓洗

洗澡时，经过热水冲洗，瘙痒的位置就会变得更加瘙痒起来，这时候切记不要去抓挠，否则会加重皮肤瘙痒的程度。同时，洗澡过程中不要反复搓洗，而是应该选择温和质地的洗澡毛巾，减少对皮质层的揉搓伤害，以起到止痒以及?；てし舻淖饔?。

4、 贴身衣物需纯棉面料

秋冬季节，贴身衣物的材质非常重要，纯棉面料的衣服既能保暖，又能保持良好的透气性，不会产生任何静电使皮肤干燥的现象，一定程度上可以缓解皮肤瘙痒。

5、 多补水缓解皮肤瘙痒

皮肤瘙痒的人可以多喝水，给身体补充水分，身体水分充足，皮肤自然就不会缺水；同时，可以使用加湿器，缓解皮肤干燥。

6、 多摄入富含维生素A、E的食物

在饮食方面，防治皮肤瘙痒必须多摄取某些维生素，饮食中要尽量多摄入些富含维生素A、E的食物，如胡萝卜，卷心菜及花生、芝麻等类的果仁、香菇等，必要的时候也可以按医嘱补充适量的维生素。同时，皮肤瘙痒者少食用咖啡及火锅等辛辣刺激性的食物，如烟、酒、辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜、咖啡等；少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象；少吃糖类食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒；少吃鱼、虾、蟹等海产品，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒。 北京晨报记者 祝凤岚