预防口腔溃疡，是很多人非常关注的问题，因为当口腔溃疡发生时，会对进食产生很大的影响。生活中的许多人都患有口腔疾病，而口腔溃疡这个疾病比较常见。所以，预防口腔溃疡要注意培养一些好的生活习惯，这样才能有效避免和进行预防。

那么，如何预防口腔溃疡？

第一、不要喝酒

饮酒容易口干、胃肠热，引起口腔溃疡。尤其是患有口腔溃疡的患者，不要以为喝酒可以杀死口腔中的病菌，从而可以治愈口腔溃疡，这是没有根据的，所以，最好尽快停止饮酒。

第二、生活必须规律

生活有规律的人，相对来说会少生一些疾病，制定良好的生活计划，准时起床、准时睡觉、不加班和熬夜，养成定时排便的习惯。经常在饭后做有氧运动，比如慢慢走、广场舞、练瑜伽等，锻炼身体可以提高身体的免疫力。

第三、不要吃粗糙和尖锐的硬食

尖锐的硬食比如大骨头、带刺鱼、膨化和油炸食物、过热过烫的食物等，而且一些尖锐骨头不小心有可能会刺伤口腔，所以应减少吃这些食物，以防止口腔黏膜受到创伤。

第四、心情应该愉悦

如今社会节奏很快，职场、生活中的压力也很大。要学会释放压力，并培养开朗和乐观的心态，避免生气和不耐烦等负面情绪，当心中有烦恼时要及时说出来，否则会产生抑郁和焦虑的负面情绪发生。

第五、注意口腔卫生

要经常使用一些消毒剂和漱口水来漱口。当早晨起床后，用餐后和睡觉前都要注意刷牙以保持口腔卫生，这样还能及时杀死或清除口腔中细菌。

第六、牙刷应该柔软

为了避免损伤口腔粘膜，在购买牙刷时，尽量选择一些柔软的牙刷，以避免使用后造成刺激和出血等情况的风险。

第七、饮食应以清淡为主

不要吃一些腌制和烧烤、高盐和高添加剂、高热量的食品，虽然这些食物的颜色和味道非常诱人，可是吃了这些食物，非常容易引起上火，从而导致口腔溃疡的发生。所以，饮食最好以清淡的食物为主，可多吃水果和蔬菜并多喝水。

引起口腔溃疡的发生，都是因为生活中不注意、或不良的生活习惯所造成的。所以，为了预防口腔溃疡的发生，要培养良好的生活习惯。