北京中医药大学东方医院 亚健康科  赵欣

阳光依然干净而明媚，却抵不住萧瑟秋风的寒凉，车窗玻璃上覆盖着一夜来凝结的露水，必须得开启雨刷器才看的清车外的景色。外边的颜色更加的丰富，浓重的绿交织着金黄、艳红在阳光下烁烁的放着光，但是什么也挡不住气温逐渐下降的脚步。

“天高昼热夜来凉，草木萧疏梧落黄。日享菊香播小麦，夜喝梨贝养脾肠?！闭谴耸钡慕谄氐?。秋天的第五个节气——寒露，来了?！对铝钇呤蚣狻芳窃兀骸熬旁陆?，露气寒冷，将凝结也?！苯驳木褪呛妒逼卤劝茁妒备?，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露是气候从凉爽到寒冷的过度，星空中代表盛夏的“大火星”已经西沉，冬天的脚步已经近了。

气温不断的降低，降水也进一步减少，干冷的空气通过鼻腔进入我们的肺脏让人觉得不那么舒服，喉咙干痒的刺激引发了一阵紧似一阵的咳嗽，感冒、支气管炎、肺炎，甚至心、脑血管疾病接踵而来，摧残着我们的身体，不经意就会对我们的生命造成打击，所以是时候要好好保养一下自己的身体了。

阳气渐退，阴气渐生，也正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内的时候，所以应该以保养阴精为主，正是我们中医四时养生所说的：“春夏养阳，秋冬养阴?！鄙钋锛窘诤涠稍铮晕颐堑囊车餮σ宰桃跞蠓挝?，各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等等甘甜滋润的食物都是不错的选择，注意各种麻辣辛香的食物就应该避免过多的食用了。喜欢汤羹类食物的话，可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪（羊）肺等等食材搭配煮成养生汤以润肺生津、健脾益胃。简单一点的可以直接用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等等随意搭配炖成汤羹也是非常好的养阴润肺食物。

天气渐冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前用热水（不超过42℃）泡泡脚，不仅能让人觉得全身暖洋洋的，还有助于睡眠。另外随着白昼渐短、黑夜渐长，晚睡早起的模式也应该变为早睡早起了，因为早睡有利于阴精的收藏，早起有利于阳气的舒达。

另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人的心情也不由得低落下来，情绪不稳定，容易伤感、抑郁，所以要适当的增加一些活动，比如：唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等等，都可以有效的宣泄积郁之情，让人变的乐观而豁达，开开心心度深秋。