高血压是危害人类健康最常见的心血管疾病之一，目前全球约有6亿高血压患者。我国的高血压患病率近几年也在迅速增加，目前，全国有近3.3亿高血压患者，可见控制高血压已成为一个不容忽视的问题。

首先，我们要明确什么叫血压达标。治疗高血压需达到的目标是：收缩压〈140mmHg和舒张压〈90mmHg。大量的医学研究已经证实随着血压的升高，心脑血管危险性明显增加，比如：血压从115/75mmHg起，每增加20/10mmHg，心血管危险性就会增加一倍。同样，随着血压的增高，脑血管疾病的发生率也随之增加。而积极的降压治疗则可以有效减少脑卒中、心梗和心力衰竭等心脑血管疾病的发病率和死亡率。

高血压发生后，心血管系统有两种伤心情况：1.左心室肥厚。当高血压发生后，心脏收缩时为了把血射入周围血管，承受的压力比正常血压时来得大。如果我们不想办法帮助心脏，心脏只能另谋出路，让自己在射血时不那么吃力，医学上把这种病理改变称为左心室肥厚。因此，在评估高血压的心脏受损程度时，会做心脏彩超，看看心脏大小和左心室的厚度。2.冠状动脉狭窄或阻塞，高血压是动脉粥样硬化的促进因素。冠状动脉行走于心脏表面，为心脏提供氧气和营养，当动脉粥样硬化发生在冠状动脉时会发生狭窄或阻塞，出现心绞痛、心肌梗死、甚至猝死。

那我们如何防治“伤心”呢？1.控制血压，预防心衰。让心脏不再受到压迫。按医生处方服用抗高血压药物，改善心肌，有助于防止左心室肥厚。2.戒烟和限酒，是改善健康能做的最简单的一件事情。3.经常锻炼，多运动能帮助预防或降低已有的高血压。4.健康饮食，能够降低发生高血压的危险，或降低已有的高血压。减少盐的摄入(每日盐的摄入量为5～6g)，多吃绿色多叶的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食物，这些都能帮助降低血压。5.尝试减肥，一般说来，体重超标者每减轻10公斤体重，可以降低收缩压5～10mmHg。6.压力会使你的血压上升，因此，尽量留些时间放松心情。7.遵从医生推荐的有关生活方式的建议和药物治疗，抓住每个达到目标血压的机会。

(航天中心医院主治医师张文昶）