首都医科大学附属北京中医医院身心医学科 姜默琳

人的医生中有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。近年来，由于人们生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人受到失眠的困扰。2006年中国睡眠研究会在6个城市进行的一项研究表明，内地成人有失眠症状者高达57%，这个比例远超欧美等国家。

失眠的原因很多，躯体因素，环境因素，心理因素等都可以引起失眠。中医称失眠为“不寐”，认为其多由情志过极，饮食不节，劳逸失调，久病体虚等因素导致脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调而发病?；颊呖赡鼙硐治纷床?、难以入睡，或者早醒，甚至凌晨即醒，醒后难以再睡，又或睡眠轻浅，夜梦繁多。这些都会使人白天感觉身体疲倦，精神萎靡，情绪低落，注意力难以集中，影响工作和生活。如果积极调整和治疗，这些症状会随着睡眠的改善而消失。如果不加以调整，长期失眠还可能导致免疫功能失调、诱发或加重心脏病、高血压病、糖尿病等躯体疾病和焦虑症、抑郁症等心理问题。

中医治疗失眠，不是简单的安眠，而是从整体着眼，以辩证论治为基础，进行有针对性的个体化治疗，调整周身气血，恢复脏腑平衡，调节情绪状态，达到安神定志，促进睡眠的效果。治疗方法有以汤剂为主的药物治疗和非药物治疗。其中，针灸治疗参照我院名老中医针刺调神经验方，再根据患者的具体情况，选方配穴，除改善患者的睡眠外，也缓解失眠导致的多种躯体症状。走罐也是我科中医特色治疗，通过对背部经络、穴位的刺激，具有平衡五脏、安神助眠的作用，对有痰湿、瘀血的患者很合适。此外，拔罐、闪罐、耳针也是常用的治疗手段，具有很好的疗效。

除了在医院进行治疗外，患者还可以通过服用茶饮或调整饮食帮助睡眠。对失眠伴有情绪不佳，胁肋胀痛，口苦等肝郁化火症状的人来说，可用白梅花3g、合欢花3g、栀子花3g泡水代茶饮。其中白梅花疏肝理气，合欢花解郁安眠，栀子花清热除烦，诸花相配，功可调畅情绪，促进睡眠。脾胃虚弱，气血不足而失眠的人可适当食用莲子红枣粥。其中，莲子“补脾止泻，养心安神”，红枣“补中益气，养血安神”，二者做粥，可以滋养人体气血而安神，改善睡眠。

幸福的生活离不开人生三分之一的睡眠。睡眠是健康的基石，也是我们努力工作、认真生活的能量来源。当出现失眠的时候一定要及时调整，积极治疗。希望大家都能有充足的、健康的睡眠，享受美好的人生。（高奕楠）