在宝宝的生长发育期，宝宝们都需要摄入大量的营养。妈妈们要给宝宝合理地调理饮食，使宝宝健康地成长。那么具体究竟该怎么做？下面我们就一起来看看吧。

1、 营养摄入要丰富均衡

在宝宝们长身体的最佳时机，妈妈们一定要注意宝宝每天营养摄入是否均匀和丰富。蛋白质是不可或缺的，鱼类、鸡肉、小米等都可以补充；钙呢肯定是不可少的，妈妈们要给宝宝多吃一些鸡蛋、牛奶、虾、豆制品等富含钙质的食物，同时也少吃甜食及碳酸饮料，因为它们会导致钙质的流失；宝宝天天都要吸收的维生素也是很重要的，蔬菜水果中富含大量的维生素和微量元素，同时建议宝宝多吃核桃、花生、芝麻这类坚果，来补充植物性的脂肪。

2、 多吃粗粮杂粮

幼儿多吃粗粮、杂粮，不仅能补充矿物质，还能保证微量元素的供应，比如铁、锌、锰、铜、钙以及磷等，加上食物的多样化还可以促进幼儿的食欲，增强消化吸收能力等。

3、 多补充维生素c

维生素c可以提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，同时提高免疫力和抗病能力，所以春季补充维生素c，对孩子的脑和身体有很重要的作用，平时可以让幼儿服用维生素c片，或者让其多吃一些含维生素c的蔬菜和水果。

4、 天气干燥谨防上火

在春夏季，我们经?；崛彼匣穑鹚到磕鄣谋Ρα?，所以妈妈们注意尽量少让宝宝吃膨化类的食品，比如薯片饼干或者巧克力这些，以免上火，同时要注意及时让宝宝多喝水，补充水分，排毒润肠。

5、 多补钙

宝宝阶段是长高的好时期，而骨的主要成分是钙，因此在这方面应供给幼儿充足的钙，每天适宜的供给量最好不少于1000毫克，平时也应多吃芝麻、黄花菜、萝卜以及胡萝卜等一些含钙的食物。

6、 过敏宝宝要慎选食物

容易引发过敏性的春季，皮肤容易长湿疹等各种皮肤病，宝宝还在生长发育期，抵抗力差，妈妈们更要在饮食上注意，特别是过敏体质的宝宝，更加要小心食用各类海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。若发现过敏情况，应及时去医院就医。