每个人身边都有这样一个人，吃得很多，但是怎么吃也不胖。羡慕这种人不仅可以吃，还可以吃不胖、拉仇恨。在医学研究者眼中，这种人群属于是一种易瘦的体质。

那么，什么是易瘦体质？

易瘦体质形成的原因还是比较多的，和遗传因素之间有一定的关系。不同的人有不同的遗传基因和不同的代谢功能，代谢功能好的人能快速代谢食物里面的热量，所以他们的每日摄入量低于消耗。另一方面，代谢较少的个体不能完全代谢食物，剩下的部分将留在体内，随着时间的推移它会积聚成脂肪，形成肥胖症。

许多肥胖的人认为，不管他们运动多么努力，他们也会受到遗传基因的影响，无法减肥成功，从而放弃了运动减肥。这种说法是非常错误的，只要正确的选择减肥方法，如正常饮食、运动等生活习惯养成，也可以成功的减掉多余的体重，因为人的身体素质可以通过日复一日的调整而进行翻天覆地的变化。

减肥怎样变易瘦体质？

1、 调整睡眠作息

调整睡眠时间更合理的作息养成，早睡早起，改变晚睡和不规律的坏习惯，这些坏习惯是脂肪堆积的重要原因。不要经常性的熬夜，一些人认为熬夜只要身体习惯了，没有什么大问题。但并不知道，长期熬夜的话人体的新陈代谢平衡会慢慢变慢。器官对营养素的吸收也变得比较慢和低效，导致肥胖、身体虚弱等症状的出现。因此，良好的睡眠质量对调节身体和减少身体多余脂肪有一定的帮助。

2、 调整饮食结构

很多人很胖的原因离不开饮食，合理安排自己的日常用餐，做好早餐吃得好，中午吃得够饱，晚上吃得细少，这对减肥很有帮助。另外，尽量少去餐馆、快餐店等，因为这些地方的食用油与我们家里面的有很大的不同，含油量高，很难消化，容易引起肥胖；有的甚至使用地沟油严重影响身体的健康。其次，平时尽量不抽烟喝酒。

3、 多吃水果和粗粮

很多的蔬菜和水果以及粗粮都含有非常丰富的纤维，可以帮助我们的肠胃加快蠕动的速度。促进肠胃排泄功能和消化功能，使食物更好地消化吸收，也有助于排泄，起到减肥和瘦身的作用。此外，水果和粗粮还能补充人体活动所需的水和维生素等营养物质，并能补充和维持人体正常的生理活动。酸性水果中的酸性物质也有助于增加血管弹性，使脂肪分解合成速度加快，降低高血脂的风险。