“坐月子”是我国女性在生产之后普遍都要经历的一个阶段。从字面理解，“坐月子”就是休息一个月的时间，而医学上所说的“产褥期”则有6周时间，也就是42天。那么，在坐月子期间，女性应该注意哪些问题？应该如何科学地度过医学上所说的“产褥期”呢？

据《中国妇女报》报道，女性产后更应注意个人卫生。月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗，医学上叫作“产后褥汗”，汗液需要及时清洗干净。因为要排恶露，新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位，应每天用清水洗净流出来的血迹，不然会增加产褥感染的风险。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪等混合在一起，如果不注意清洁，很容易使病菌趁机侵入。《羊城晚报》建议，产妇在坐月子期间可让家人帮忙用艾叶煮水洗头、洗澡，可理气血、逐寒湿、止血、安眠、温经。

此外，据《南方日报》报道，子宫的护理是产后坐月子保健的重点，研究发现适当的按摩可提高子宫的收缩能力，避免产后大出血，同时也有助于恶露的排出。

从饮食方面来讲，很多产妇在坐月子期间都会大量摄入鸡蛋、肉类，急于进补，但是这样的饮食方式未必正确。据《羊城晚报》报道，女性在产后哺乳期的饮食应当多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，补充营养。

另据《北京青年报》报道，坐月子期间还应注意以下几点：

1. 好好静养，不要四处乱动，随意乱跑、乱窜；

2. 不应长时间看电视和看书，所谓久视伤血，尤其对于气血薄弱者来说，会落下病根；

3. 可适量活动，不可做大量运动；

4. 在哺乳期时一定要情绪平和，不能发怒。（万晓玲）

本文由北京市丰台区丰台医院妇产科副主任刘萍进行科学性把关。