血液粘稠称为高粘稠血症，50岁以上中老年人容易患此病。高粘稠血症的直接危害是引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，引起缺血、缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰等疾病的加剧。

但这种病发出的不适信号易被人们忽视。其实，血粘稠度增高是有早期预警信号的，稍加留意就能察觉出来?；鸺芤皆盒难苣诳浦魅魏液旖淌诮樯?，一般有四个预警信号，能说明人体内的血液粘稠度可能偏高。此时要引起重视，或及时到医院就诊，避免意外事件的发生。

预警一：晨起时头晕但晚饭后清醒

临床观察显示，血液粘稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕乎乎的，没有力气，更没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。直到吃过早饭后，大脑才逐渐清醒起来。晚饭过后，精神状态反而最好，很兴奋，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液粘稠度增高向人体发出的信号。

预警二：午饭后犯困需立即睡觉

正常人吃过午饭后都会有困倦感，但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午饭后马上就犯困，有的甚至立即需要睡一会儿觉，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态就会明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液粘稠度高的人，大脑血液供应不足。

预警三：下蹲困难胸闷气短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。这些人下蹲比较困难，有些人甚至无法蹲着干活，否则会感到胸闷气短、呼吸不畅。这是因为血液粘稠度高的人，下蹲时回到心脏的血液减少，加之血液过于粘稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

预警四：视力正常却视物模糊

有些中老年人检测视力并无异常，但经?；岢鱿侄淘菪允游锬：?，甚至突然看不清东西，这种情况多见于65岁以上老年人。这是因为老年人大多都血液粘稠度偏高，血液流通不顺畅的话，营养物质和氧气就不能及时供给视神经，进而导致视神经和视网膜暂时性缺血、缺氧，医学上称之为阵发性视力模糊。

医师释疑

血液粘稠度增高的诱因

1、 长期大量吸烟、大量饮酒

2、 肥胖、缺乏运动

3、 过度悲伤、兴奋、慌恐

4、 长时间游泳，身体流失大量水分

5、 高血糖、高血脂，控制不理想

6、 长期食用过辣、过咸及油腻食物

如何清除血液“垃圾”

随着年龄的增长，血液中会出现一些“垃圾”，如果不及时“清除”就会使血液变得粘稠，流通不畅，从而影响健康。因此，要注意以下五点：

1、 饮食要均衡。日常以清淡饮食为主，多摄入蔬菜、水果，少吃零食，避免肥胖、使过多脂肪堆积在体内。

2、 运动要适度。老年人以打太极、散步、跳广场舞为宜，可以帮助体内血液循环流通，运动时间宜在1小时以内。

3、 生活要健康。避免吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯。

4、 作息要规律。坚持早睡早起，尤其是夏季，不要熬夜，睡觉前不能长时间玩手机、看电脑，会影响睡眠质量。

5、 情绪要稳定。在生活中控制好自己的情绪，不能大喜大悲，可培养一些兴趣爱好，比如听听音乐、打打扑克、下下棋等，都是不错的选择。

（作者单位：火箭军总医院）