常吃这些食物可以补气血！

一、 红枣

民间顺口溜，“一日吃三枣，一辈子不显老”。在中医中红枣具有补中益气、养血生津等功效，很适合脾胃不佳、气血不足的女性食用，适量吃红枣能让女性皮肤白里透红。

二、 百合

不少人对百合花是非常喜欢的，百合同时也是一种营养丰富的食材，它含有丰富的蛋白质、维生素，是老幼都适合吃得补血食物。

新鲜的百合含有一层黏液质，会加速皮肤细胞的新陈代谢，女性如果可以常食百合，润燥清热，还有一定美容作用。

三、 枸杞

枸杞子的维生素C含量比橙子的高，铁含量比牛排还高，自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞还有美白养颜的功效。

四、 桂圆

桂圆又称龙眼，是大家非常喜欢吃的美味水果，同时也是进补食疗材料，干桂圆肉还具有非常好的药用价值。女性吃多了桂圆肉，可以补血、安神定志，可以美容、滋阴养颜。

女性补血吃六种果蔬

一、 海带

海带中含有多种人体所需元素，如碘、铁、钙等，含铁量丰富。女性缺铁可能会出现怕冷、体温低的症状，因此冬季可以多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。

二、 菠菜

菠菜是生活中受到大家喜爱的补血食物，含有大量的铁质胡萝卜素，因此具有很好的补血效果。

三、 莲藕

莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，食用莲藕就可以补充人体所需的多种营养需要。莲藕还具有补血益气、增强免疫力的功效。

四、 甘蔗

甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。

五、 葡萄

葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效。葡萄中含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，同时含有氨基酸、多种维生素，老年人、妇女以及贫血者都可以吃葡萄，是滋补的佳品。

六、 胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素、VB、VC等，其中胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜煮汤饮用，补血效果更佳。