“当你老了，头发白了，睡意昏沉……”这个旋律响起时，很多人脑海中都会浮现出一个“身材矮小、弯腰驼背”的老年人形象。大家在翻看家中老照片的时候，也总会发现老爸、老妈越长越矮。在很多人心中，老年人变矮，即“老缩”是一种正常现象，但事实上，这可能是由骨质疏松引起的，一定要提高警惕。

中日友好医院老年病科副主任医师赵东在接受《环球时报》采访时指出，老年人身材变矮可能由骨质疏松、腰椎间隙变窄、肌肉萎缩等多种原因导致，其中，骨质疏松是主要原因。据《海南日报》报道，脊椎是人体最大的支柱，老年人如果患有骨质疏松，脊椎会在负重状态下压缩变形，从而导致身材变矮。

骨质疏松对人的影响并不只是变矮而已。广西新闻网介绍，骨质疏松症对人体健康的危害是多方面的，比如引发腰酸、背痛、驼背、变矮等，严重时甚至可能导致骨折。据统计，女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为40%，男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为13%。值得注意的是，骨质疏松性骨折有可能致残、致死，大家一定不能掉以轻心。

那么，老年人如何发现自己是否患有骨质疏松呢？《环球时报》介绍，老年人如果常常感觉腰背疼痛，疲乏无力；指甲软而常断裂；脱发、多汗；发生多次骨折；平展双臂，两手指尖的距离（等于人的身高）每年都在减少等，就应该提高警惕，及时就诊了。此外，预防骨质疏松也非常重要，华龙网向大家提出了以下建议：

1、 在饮食上多摄入钙含量丰富的食品，如牛奶、海带、虾皮、豆制品等。

2、 保证蛋白质的摄入量，适当多摄入鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类、鱼虾等。

3、 养成不吸烟、少饮酒的良好习惯。

4、 坚持进行适量运动。

5、 在做好防晒措施的前提下，多晒晒太阳。（孟献）

本文由天津市宝坻区人民医院骨科副主任医师张健进行科学性把关。