对于不经常运动的人们来说，一个小物品可能就是“不能承受之重”。在搬举重物时人们若突然感到直不起腰，过后好久才能慢慢直起来，这可能就是急性腰扭伤了，也就是俗称的“闪腰”。那么，闪腰是如何发生的呢？腰扭伤之后该如何应对呢？人们如何搬举重物才能防止闪腰呢？

据人民健康网报道，日前，北京大学第三医院骨科主任医师、教授齐强表示，闪腰在医学上被称为急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生在腰部肌肉强力收缩的时候。齐强还指出，患者在受伤后立即会出现腰部疼痛，而且是持续性的剧痛；也有部分人在受伤当时并没有明显痛感，但是次日便会感到腰部疼痛。

急性腰扭伤后，一定不能轻视。据《北京日报》报道，一旦发生急性腰扭伤，人们应该在第一时间休息，并配合冷敷，还可选用合适的非甾体抗炎药物控制炎症，使用肌肉松弛剂来放松痉挛的肌肉。不过，如果症状在短期内仍然没有缓解，则应及时到医院拍片，排查是否有骨折或腰椎间盘突出的情况发生。

此外，河南省直第三人民医院椎间盘诊疗中心主任周红在接受大河网采访时强调，腰部损伤后要立即躺在硬板床上休息，这样能减少腰部负重，为损伤的腰背部肌肉提供修复的条件。周红还指出，闪腰后的24小时内为急性期，不主张患者使用推拿、热敷等治疗方式，以免造成出血，从而增加症状。对于伴有腰部小关节功能紊乱的患者，建议使用整脊手法进行调整。

对于不经常运动的人来说，搬重物时要注意方式，降低腰部扭伤的可能性。根据华龙网报道，搬重物时，应尽量先将身体向重物靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，把重物搬起。这样的动作主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，从而避免了腰背肌用力，因此腰部损伤的机会就减少了。另外，在搬移重物时，人们要注意使双膝处于半屈曲状态，并使物体尽量接近身体，这样也可减少腰背肌的负担，从而减少腰部损伤的机会。（杨羽）

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。（专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类）