春夏交际，不少人会有“春困”的烦恼——晚上睡不着，白天醒不了，然而，食疗和泡脚毕竟耗时较长，还需要专门购买药材，不少被“春困”所困的市民都希望寻觅更加简便、廉价的方法。

对此，惠州市中心人民医院中医科主任医师彭建民给出了答案。他指出，通过穴位按压就可以疏通经络，养心益神，有助睡眠，“比如按压肚脐，即神阙穴，每晚睡前用食指按压5—7分钟，可敛心静气、安然入睡，还可治疗大便秘结?！?/p>

作为该院中医针灸主任医师，彭建民从事针灸临床工作30多年，擅长用针灸、穴位用药治疗咳喘、各种原因引起的痛症，颈腰椎相关疾病、关节炎、中风偏瘫、面瘫、周围神经损伤症等，对头痛、各种神经痛、软组织损伤的诊治有独到的体会。

如果失眠还伴有神经衰弱、耳鸣、头晕、心悸，彭建民建议，出现这种情况可以经常按摩双耳，具体做法是：先将双手摩擦发热，然后用双手掌同时轻轻揉搓耳廓2—4分钟，再用双手的拇指和食指分别揉捏耳垂2—4分钟，接着向下有节奏地反复牵拉耳垂40—50次，直到耳廓有热胀感为止。每天5—8次，可促进血液循环，养心安神。

泡脚也是助眠的有效方法，但不少人嫌太麻烦，那么，也可以试试临睡前擦涌泉穴法治疗——两手搓热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止。然后依法用左手擦右足心。一般以擦4次为佳。据了解，按摩涌泉穴，有助于失眠、心悸症状的缓解。

■知多D

药膳改善长期失眠烦躁

一、 莲子百合炖瘦肉

懒人速成做法：取莲子、百合各30克，150克瘦肉，适量清水，放入炖盅内炖1—2小时，炖熟后调味，晚上睡前即可饮用。

此方适宜人群：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用，此方适合心火烦躁的人群，对于紧张、情绪不稳定的人效果明显。

二、 归参淮山煮猪腰

懒人速成做法：取当归10克、党参10克、淮山10克，猪腰500克，加适量水，在锅里炖煮2小时，猪腰炖熟后，捞起切片调味食用。

此方适宜人群：当归、党参有强身补肾的作用，此方适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠等人群。（记者/廖钰娴）