三月风光无限好，正是踏青好时节。眼下，又到了踏青赏花的季节，但对于一些花粉过敏的人来说又要经历过敏的折磨。春季如何防范和缓解花粉过敏？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

多风天减少外出 

并不是所有花粉都能成为过敏原，主要以通过风传播授粉的树和草花粉为主。天气干燥多风时，植物花粉囊更容易破裂导致空气中花粉浓度大增。此外，凌晨五点至上午十点以及黄昏，是空中花粉值最高的时间，应减少外出。

外出戴口罩 

在花粉飞散比较严重的日子里，外出应当注意戴上帽子，最好选择花粉难以附着的纤维制帽子。另外，对于花粉过敏症患者来说，外出时口罩也是必不可少的重要装备，最好选择防护性强、透气性强的口罩产品，回家后也应当注意及时清洗口罩。

及时清洗面部、头发 

过敏体质的人回家之后可以做一个鼻腔的清洗，面部过敏可以做一个局部的冷敷。头发是花粉附着的“重灾区”，因为花粉很容易因为头发上存在的静电而附着于头发中，人们在进家的时候就容易将花粉带入家中，如果不洗头就直接睡觉，花粉还容易附着在寝具上。

保持室内湿润 

让卧室成为无花粉的地方。保持室内湿润，是消除室内花粉、尘螨影响最佳的方法。外出回家时应把外套放在别的房间，不要带入卧室。

勿在室外晾衣 

花粉较多的季节，不要在室外晾衣服、床单等，否则衣物容易沾染花粉。在花粉指数很高的时刻外出回家后，记得换上干净的衣服，以免残留在上面的花粉引发过敏反应。另外，眼睛比较敏感的人，外出时可以选择戴眼镜或太阳镜，提高防护效果。

随身携带抗过敏药物 

花粉过敏症患者要与空气隔绝几乎不可能，对于多年都“定时”发病的过敏患者，除了做好防护外，还可以随身携带一些常用的抗过敏药物如息斯敏、扑尔敏等。对于因花粉过敏出现急性哮喘的患者，专家提醒，必须随身携带可以临时控制哮喘、缓解症状的药物。

提前预防性用药 

医生建议过敏性鼻炎患者在花期前半个月到医院预防性用药，比如进行脱敏治疗，即使发作也可减轻症状。医生不建议患者自行用中药喷雾来预防，因为临床经验表明“没什么效果”。

多吃绿色蔬菜、控制甜食摄入 

对花粉过敏的人在这个季节还要注意饮食，要控制甜食和糖分的摄入，平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，多吃绿色蔬菜。

（经济日报-中国经济网健康频道据华龙网、北京日报、法制晚报、北京晚报等综合整理）