随着气温的的不断升高，身上的大花棉袄已经被甩到了柜子里。春天来啦！冬眠的我们也都开始慢慢的增加了户外活动。然而很多人却发现自己的皮肤随着春暖花开也了“花”。出现了各种各样的皮肤过敏问题，出现了泛红、瘙痒、脱屑等症状。这就是在春季里特别容易出现的皮肤问题，今天多多就很您来分享下如何通过饮食巧防敏，依旧做个“小粉嫩“。

春天为啥皮肤容易过敏？

春季里出现的过敏主要以花粉、柳絮过敏引起的。其他因素还包括空气中的干燥造成的皮肤脱水，外出增加出现日光性皮炎、食物诱发的荨麻疹等?；褂芯褪浅醮旱奶炱?，早晚温差依然很大，也容易引起皮肤过敏，微痒，爆痘等“春敏“现象。

找到过敏源，调理饮食巧防敏！

遇到皮肤出现“春敏”现象，一般应对的方法就是先找到过敏源，建议及时就医。从饮食我们要提高自身的免疫力，抵抗某些外来有害物质对皮肤的侵袭。

从营养角度来说，皮肤敏感的人首先应当注意脂肪酸的平衡，可以通过一些坚果、鱼油等补充n-3系多不饱和脂肪酸；其次还应适当增加维生素C、维生素B、锌、维生素A、维生素E富含这些营养素高的食物的摄入。比如新鲜的蔬菜水果等。春日里的阳光不会再像冬季里那样偷懒不出来，而是勤快的当空照，特别是春日午后暖暖的阳光，要注意面部皮肤的防晒护理。食物中尽量避免自己容易过敏食物的摄入，如果自己容易过敏的食物营养价值很高，必须吃，那可以考虑采用食物脱敏法（从极少量逐渐增加），但建议应在医生指导下进行。

除了上述提到的需要额外增加的营养素之外，在饮食中保证足量饮水，每天不低于1500ml，特别要减少烧烤、油炸等饱和脂肪酸高的食物的摄入。保证明天7小时以上的睡眠。足够的睡眠是让皮肤增加免疫力的很好的方式之一。在皮肤护理上保持面部干净清爽，同时注意做好补水，控制水油平衡，尽可能的选择纯植物，锁水保湿，不含化学物质，减轻皮肤负担的化妆品为主。勤洗头保持卫生，容易过敏的肤质，出门可以佩戴口罩预防花粉过敏。

好了，和朋友们分享了在春日里如何防敏的小细节以及在饮食中需要注意的事情，让爱美的您摆脱春季过敏的困扰，美美哒继续做个“小粉嫩”吧！

国家高级营养师

钱多多