淋巴分布全身，是人体重要的免疫器官。如果压力过大、运动不足、生活不规律，淋巴就会堵塞，导致疲劳、淋巴结肿大、关节僵硬等症状。日本“生活门”网站最近总结了一套淋巴按摩操，帮助疏通淋巴结，改善身体状况。

1. 按摩锁骨上方凹陷处淋巴。从肩膀到喉咙方向，用食指、中指像画圆一样按摩。对于女性，左侧锁骨淋巴与下腹部、下半身的淋巴关系密切，要多按摩。

2. 按摩颈部淋巴。从耳朵下方到锁骨的方向，用四根手指像画圆一样按摩。

3. 按摩胸部上方淋巴。用一只手覆盖在另一侧的胸部上方，大拇指在锁骨处，另外四根手指朝腋下的方向推。

4. 按摩腋窝处淋巴。用一只手的四根手指放在另一侧腋窝处，像画圆一样轻轻按压；再用拇指和食指托住另一侧大臂，两指向肩膀的方向画圆推按；最后，将一只手放在胸侧，向腋窝方向按摩。

5. 按摩大腿根部淋巴。躺下后，将双手分别放在左右大腿根，用四根手指向腹部方向按摩。

6. 按摩膝盖后淋巴。两手拇指分别放在膝盖上，四肢放在膝盖后侧，向大腿根方向推，慢慢画圆按摩。（赵可佳 编译）