皮肤粗糙干燥就是身体内部情况健康不良的一个外在信号，如何改造女性的皮肤粗糙情况呢？首先如果想要皮肤好必须先要注意饮食，同时及时补充蛋白质、维生素、钙等微量元素和身体必需元素，每天至少要饮用八杯水，饮食中也要多吃蔬菜和水果。

为了改变女性皮肤粗糙的现状，应该多吃这些食物：

第一类推荐食物是莲藕，莲藕中含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素，同时莲藕的含糖量也很高，因此有益血生肌的作用；

第二个推荐食材是木耳，木耳能够养颜，令人肌肤红润，并且治疗贫血，人们都称木耳为中餐中的黑色瑰宝，而且吃了木耳可以促进我们体内的新陈代谢；

第三类食物是土豆，土豆中含有丰富的淀粉，淀粉可以促进我们口中唾液的分泌，促进体内消化，同时也对我们的皮肤有补给水分的重要作用；

第四类是茄子黄瓜。众所周知，黄瓜有美颜的作用，很多人都用黄瓜来敷脸，前天晚上敷了，隔日皮肤就可以变得水润水润的；

第五种推荐食物是花椒，花椒有丰富的辣椒素，这种辣椒素可以促进我们体内皮肤的细胞的运动，使我们的脸变得瘦瘦的，因为花椒素可以消除脸部皮肤结构内的脂肪。

其实生活中重大的很多东西也都是含有丰富的水分的，治疗皮肤干燥最重要的是水分的补给。以上是菜品类食物的推荐，其实水果类推荐的更多，基本上所有水果都是可以有助于治疗皮肤干燥的。

1、 柠檬。柠檬、西瓜，西瓜的果肉基本上能被人体全部吸收，而且具有美白、洁肤、增加皮肤弹性，改善脸部油脂分泌旺盛的情况。

2、 木瓜。木瓜中的木瓜酵素可以去死皮，平时多吃木瓜，可以使干燥的皮肤重新焕发水润的光彩。

3、 柑橘。第三个推荐食物是柑橘，柑橘中有很多的水分，而且柑橘也可以当做平时的小零食吃，无形之中就可以达到水润皮肤、美白洁肤的作用。

4、 葡萄。最后一种推荐食物是葡萄，葡萄有抗氧化的功能，大家都喜欢把葡萄做成葡萄酒，葡萄酒可以有效地延缓衰老，减缓皮肤的死亡速度，让细胞存活的更久，同时可以软化肤质、去角质等等，黑头也可以去除，葡萄的功效特别多。