受访专家：天津营养学会名誉理事长 付金如

生活中，不少人把香蕉当做“通便利器”，吃香蕉通便的说法也流传很广，但有人说，为什么我吃了香蕉之后并没有通便，反而感觉更难受了呢？

天津营养学会名誉理事长付金如表示，香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动，确实能润肠通便，缓解便秘。不过，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能会起反作用。生香蕉一般皮为青色或很黄，果肉发硬、发涩，含较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引起或加重便秘。

另外，生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段，口感上也不如熟透的香蕉，不建议大家吃。吃熟香蕉也要把握度，一天吃1~2根即可。

除了香蕉，便秘时还能吃些什么呢？付金如建议，早晨起床后喝一杯温开水，进行一些简单的跑跳运动，能够加快肠蠕动；用糙米、燕麦等粗粮代替部分主食；多吃果蔬。不少人因为压力大、饮食油腻也会便秘，不妨喝些绿茶、普洱茶，能降火气、解油腻，改善便秘。（高 璐）