中医养生专家  佟 彤

第三军医大学西南医院中西医结合科副主任 张荣华

广东省中医院妇科副主任医师 胡向丹

女人的想要有好皮肤，好脸色，一定要保证“双通”：

一个是大便通，

另一个是月经通。

任何一个不通畅了，最快的改变就体现在皮肤上。比如吃了辛辣的、煎炸的食物之后的便秘，一般都是胃火，胃火可能引起脸上红肿长痘痘，嗓子疼，口疮口臭。

月经不通，则容易引起痛经，出现黑眼圈。

很多女人为了通便，各种水果蔬菜甚至食物纤维没少吃，但还是解决不了，这个时候就必须要考虑血瘀了，因为血淤会影响肠道的濡润，非化瘀不能“双通”。

从结构上看，与大便相关的直肠和与月经相关的子宫，位置上挨得很近，月经期或者孕期，最大的反应经常是大便的改变，或者便秘或者腹泻。因为经期或者孕期，子宫的血液供应会影响到直肠，反过来，直肠的血供也会影响到子宫。因此，女人的“双通”前提必须是没有血瘀。

女人想要化血淤不妨试试桃仁，和其他泻药不同，桃仁的化瘀作用很和缓，不至于伤及正气，所以被“卫计委”归入药食同源的日常食物，由它引领决明子黑芝麻火麻仁，后三者具备的是润肠作用，肠道得以通畅，淤血由此下行，这样的“双通”，才能从根本上改善各种瘀滞对女人健康以及面貌容颜的影响。

此外女人要“双通”还可以试试下面这几招。

通便1通便第一菜：油菜

中医认为，油菜性味辛凉，归肝肺脾经。《随息居饮食谱》称，油菜“烹食可口、散血消肿、破结通肠。子可榨油，故名油菜。”民间对习惯性便秘、热毒疥疮等也习惯多吃油菜，是用其散血、消肿的作用。推荐一个润肠通便方，可用于肠胃热引起的便秘及老年习惯性便秘。

做法：油菜100克洗净切段，水发香菇50克洗净切开。植物油烧六成热，放入葱姜爆锅，并放入瘦肉末适量煸炒。加入油菜及香菇炒熟，放入盐及少量香油调味即可。

2通便第一瓜：嫩丝瓜

嫩丝瓜属寒性，对于大便干燥的老年人来说，清热通便的效果不错。丝瓜不适合生吃，做汤、炒着吃都很好吃，尤其是跟贝类、虾类搭配，非?？煽?。

3通便第一穴：支沟穴

手腕有个通便穴 它是中医里治疗便秘的一个经验穴：支沟。位于手背腕横纹上3寸。平时空闲时，稍微用力按压和点揉这个穴位，以有痛感为宜。每天坚持按揉，可帮助培养便意。

它比便秘药、润通茶对人体的作用更直接，效果也更好。每天没事时候按揉几分钟，自然就会养成每天排便的习惯了。

通月经1通月经第一草：艾叶

中医认为不通则痛，湿热或体寒都会造成血瘀，引起痛经。此时，用艾叶泡泡脚就不错，每天泡15~20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。艾叶可以疏通经络、止冷痛、加快新陈代谢，是妇科要药，常用来治疗脘腹冷痛、经寒不调、宫寒不孕等症。

做法：首先取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。

2通月经第一穴：三阴交

月经不同还可以按揉三阴交，它是脾经要穴，肝、脾、肾三条阴经的气血物质在这里交会，按揉此穴位可调整三条经络的经气，调动三经的气血运行，对肝郁、脾虚、肾亏等都有好处。女人只要气血足，月经不调的毛病自然会消失。

本文参考资料：①健康时报1442期《女人保养重在两通》②健康时报网《通便解毒多吃油菜》③《丝瓜是清热通便第一瓜》④《手腕有个通便穴》⑤《通则不痛，艾叶泡脚治痛经最有效》⑥《月经不调揉“不老穴”》