主讲人：付国兵 北京中医药大学东方医院 推拿理疗科主任

痛经是女性常见的疾病。痛经基本上分两种，一是原发性痛经，再一个是继发性痛经。没有特别明显的器质因素而出现的痛经叫原发性痛经，继发于别的疾病叫继发性痛经。内膜异位症、腺肌病、子宫肌瘤等等，都可以出现痛经。  

原发性痛经发病率比较高，通过做操可以缓解症状。做操是指做两个动作以及按揉两个穴位，两个动作是用手擦少腹部或擦腰骶部，按揉的两个穴位是血海及三阴交。

常做两个动作按压两个穴位可缓解痛经

第一个动作擦少腹，少腹位于肚脐以下，小肚子的两侧。摩擦次数为100下，时间为两分钟。最好不要穿着衣服摩擦，摩擦的特点就是皮肤对皮肤，在皮肤上擦的小腹部发热，才能够缓解症状。第二个动作擦腰骶，腰骶是腰部还有骶部，骶部是臀部的中间，摩擦的时候是腰跟臀部都擦。时间和次数同样是两分钟，100下。

再找两个穴位。一个穴位叫血海穴。要找血海穴就要先找到髌骨，血海穴就位于髌骨的内上角上两寸（拇指的指尖关节的横算一寸）。依旧点揉两分钟，右手点右侧、左手点左侧，最好两侧同时点。第二个穴位是三阴交。要找三阴交，首先要找到内踝，在内踝上三寸的地方点揉，同样是右手点右侧、左手点左侧，两侧点一下，点揉两分钟，大家可以坚持做，每天做一遍即可。

需要注意的是来例假的时候，擦少腹、腰骶的动作应避免进行，但可以继续点血海、三阴交。