介绍几个有效的方法给你，先祛湿先把那个不良习惯先改掉，不然都是做无用功：

①艾灸

对付湿气最有效、最快的方法是艾灸，中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。

②泡脚

利用花椒、艾草泡脚这两种植物都是驱寒祛湿的佳品，没什么副作用，普通人也能长期用它泡脚。

③适当午睡

睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

④保持室内通风散气

经常通风散气，保持干燥的室内环境是预防湿气的有效途径。若经常窗户紧闭，室内空气会比较浑浊，加上夏日空调开放，更会让室内湿气加重。

⑤拔火罐、祛湿足贴

有效，内湿凝聚通过拔罐或足贴能疏通经络，激发身体对局部的修复，根据拔火罐后出现的印痕颜色深浅，或足贴水分及变黑情况，观察身体状态。没有拔罐印痕较淡的人比较健康，足贴越黑越湿代表痰、淤、湿等越严重。

⑥不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板?？掌兴只嵯陆登业匕宄逼兀菀兹肭痔迥谠斐伤闹嵬?。最好睡在与地板有一定距离的床上。

⑦运动祛湿

湿热体质者适合做强度大、运动量大的训练，如中长跑、爬山、游水、各种球类、功夫等，能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的意图。能够将健身力气操练和中长跑训练联系进行。

体内湿气重平时吃什么可以祛湿呢？

①绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的祛病养生功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

②红豆薏米汤

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

③甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,主要用于制糖,表皮一般为紫色和绿色两种常见颜色,也有红色和褐色,但比较少见。甘蔗性味甘,凉。入肺、胃经。有清热生津,祛湿,下气,润燥等功效?？捎糜谌炔∩私?、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

④蒲公英龙须茶

作用：利水祛湿、泄热消肿

玉米须，在中医药中叫做龙须，中医认为，玉米须性平，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉，对肾炎、肝炎、胆囊炎、胆结石等有效，尤其适合血糖高者。

蒲公英入肝胆经，又称“尿床草”，利尿效果俱佳，可以帮助身体排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对尿路起到冲刷消炎的作用，对尿路感染也非常有好处！蒲公英清热解，清肝火胃火，对于去除口臭有帮助。

我们是不是对祛湿的方法有了一定的了解了呢，祛湿的方法还是很多的，对于体内湿气重的情况我们还是要好好的调理的，希望以上介绍的方法能帮助我们更好的调理好身体。