■ 健康提醒

这些“伤精”雷区一定要避开

在“全面二孩”和男性精子质量下降的背景下，不少医院的男科不育门诊出现了就诊量增加的趋势。

其实，日常生活中一些不良习惯也可能会“伤精”。专家提醒，应当避免睾丸长期处于高温环境中。具体来说，睾丸是男性身体中唯一在体外的腺体，而其他腺体都在人体体内。睾丸适宜比较低的温度环境，一般为35℃左右，而人体的平均体温一般在37℃左右。另外，睾丸这一腺体组织也比较容易受到周围环境的影响。也有人会出现隐丸，长时间容易导致睾丸不生精，因为人体内部气温相对较高，睾丸中的生精细胞被破坏，造成不育。

除此之外，经常泡热水澡、蒸桑拿等生活习惯也可能影响男性的生殖功能。

中医一直有食补的观点。肾与黑色相关，多补充一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、木耳等，对补充肾气也有好处。其中，芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合肾虚引起的腰酸腿软、头昏耳鸣等症状；核桃也具有很好的补肾效果，适合工作压力较大的男士；粟米，即谷子，也能补充肾气，中医有“粟米养肾气”的观点。

需要提醒的是，食物补充肾气的功效是要累积才能实现的，不能过分期待食物的功效，平时保持规律的生活习惯、避免熬夜、久坐等至关重要。

新京报记者 张秀兰