很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，一些职业女性还把跷二郎腿当作一种优雅的姿势。殊不知日常生活中这样一个小习惯，可能会伤害您的美腿。

跷二郎腿时，双腿互相挤压，被垫压的膝盖受到压迫，且一只腿承担另一只腿的重量，腿部负荷明显加重，容易影响下肢血液循环。

两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果超过30分钟以上，就会引起下肢血液淤积于小腿。每天如此，病情发展快者半年左右时间就会在下肢形成持续而日久的静脉高压，导致下肢静脉曲张。

静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，近年来，静脉曲张发生率呈持续上升状态。该病起病隐匿，病程持续时间长，到中期常引起下肢静脉扩张、迂曲、成团，活动后下肢沉重、酸胀难忍，严重影响患者生活质量；后期下肢末端则可能形成难以愈合的溃疡，俗称“老烂脚”，丧失劳动力。

长期从事站立或者坐位的职业人群，例如教师、交警、的士司机、公司白领、孕妇等是静脉曲张的高发人群。因为工作原因，这些人群常常久站或者久坐超过2小时以上，日积月累，就会因下肢静脉压增高导致静脉曲张。

小贴士：五招教您远离“蚯蚓腿”

1. 每天抽出20分钟时间，身体平卧在床上，双下肢抬高30°～45°。

2. 每站立超过2小时，就要用手从脚踝处往上撸腿部肌肉，坚持5分钟。

3. 每坐位超过2小时就要离开座位，做下肢弹腿动作，坚持5分钟。

4. 坚决避免习惯性跷二郎腿动作，减少静脉曲张诱因。

5. 条件允许情况下，每天坚持步行上下班，坚持腿部肌肉锻炼。

(华中科技大学同济医学院附属同济医院高思海)