气温一高，胃肠道疾病的发病率会增高，而且夏季人们饮食和生活习惯的不规律也最容易伤害肠胃。夏季肠胃不好应该怎么调理呢？这里给大家推荐两款粥，多吃可以有效帮助调节脾胃。

花生小米粥

食材：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

做法：

1、 将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用；

2、 锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟；

3、 放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。