工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。

女性：易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；

男性：则好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。

从疲劳到癌症仅需四步

轻度疲劳

↓

深度疲劳

↓

重要脏器内部变异

↓

诱发癌变

原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。

因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。

快看看你已经走到哪一步了？ 第一步：轻度疲劳时

如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。

改善的方法是可进行深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。

第二步：深度疲劳时

深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。

此时已到了亚健康状态，应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。

第三步：重要脏器内部变异

如果继续让自己累下去，身体就会累病了，此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等，此时应尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。

第四步：诱发癌变

快测测你的疲劳值

针对下列信号，若有

2~3项：表示轻度疲劳；

3~4项：表示中度疲劳；

5~7项：表示重度疲劳；

若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。

1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。

3.说话少气无力。

4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

10.食欲差不思茶饭。

11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

12.经常腹胀、腹泻或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。