睡眠浅、早晨醒来过早和难以入睡是最困扰受访者的睡眠问题

“我已经很久没有深睡过了?！崩醋院毕商沂械某陆嗉父鲈虑案丈吮ΡΓ罱欢问奔湟岳?，她每晚都要醒来三四次，检查孩子是否需要喂奶或更换尿布。“稍有动静，我立马就会醒过来”。

“舍友常常被我的鼾声吵醒?！背挛脑笤虮淮蝼牛安还苁浅鲇谧陨斫】悼悸?，还是为了减少对别人的影响，都希望能解决这个问题”。

“最大的问题是醒得越来越早?！奔易”本┑?0后赵越泉表示，很羡慕那些能睡“大头觉”的年轻人。“早上5点会准时醒，哪怕依然很累，却很难再睡着了”。

调查中，睡眠浅(45.8%)、早晨醒来过早(28.5%)和难以入睡(28.1%)是最困扰受访者的三种睡眠问题。其他睡眠问题依次是：半夜易醒(24.3%)、失眠(23.7%)、嗜睡(16.8%)、打鼾(15.8%)、猝睡症(6.3%)、磨牙(5.5%)和梦游(5.0%)等。

“工作太忙，就会睡不踏实。”李樊婕坦言，睡眠质量不佳的原因既有生理上的，也有心理上的?！叭绻诙煊泻苤匾陌才?，前一天便往往睡不踏实”。

陈文泽则表示，平时缺乏锻炼也是影响睡眠质量的一大原因?！霸诎旃一蚪淌依?，一坐就是一天。即使到了假期，也常常宅在屋子里不愿出门”。

造成睡眠质量不佳的原因有很多。调查中，49.2%的受访者将原因归结为工作学习压力大，43.7%的受访者是因为作息时间不规律。其他原因还有：生活中遭遇了不愉快的事(37.4%)、平时缺乏运动锻炼(32.4%)、年龄增长(25.4%)、周围环境太吵闹(23.1%)、睡前暴饮暴食(13.8%)和高血压等疾病带来的影响(5.3%)。

睡觉前，人们通常有哪些习惯？调查显示，52.8%的受访者有睡前玩手机的习惯，34.9%的受访者会在睡前看电影、电视剧或综艺节目，32.5%的受访者喜欢听音乐，27.0%的受访者习惯在睡前和别人聊天，23.3%的受访者常在睡前思考问题，23.1的受访者有睡前读书的习惯，还有18.0%和12.7%的受访者分别会在睡前听广播和吃东西。

蔡严崇睡前，会用手机播放一些轻音乐，他认为这样“更有利于睡眠”。

赵越泉的床头常年摆着一本《红楼梦》，“躺在床上，随便翻看几页，心很快就会静下来”。