是什么夺走了我们的睡眠？

李驰说，“没时间睡觉”是最主要的原因。但对于在北京当公务员的28岁女孩杨淼来说，失眠更多是来自于精神上的压力。

“平时工作突发情况比较多，搞得自己很紧张，睡不好。好不容易盼到休息日，晚上会忍不住熬夜，早上6点钟又自动醒来了?！毖铐邓?，好像永远有什么事在催着自己一样，不能踏实睡觉。

杨淼的遭遇并非个例，《2017中国青年睡眠现状报告》显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。

此外，中国睡眠研究会工作人员认为，除了压力、焦虑、情绪低落等因素外，电子产品也是偷走中国青年睡眠的帮凶。

调查显示，93%的受访者睡前玩手机，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非?；钤镜淖刺?。

“我知道这样挺无聊的，但晚上就是舍不得放下手机，晚饭后就开始玩手机，追剧、聊微信，不知不觉就到12点?！弊魑幻笆只览抵ⅰ笔芎φ撸本┌琢斐戮Ц嫠呒钦?，这几年，自己平均每晚耗费在手机上的时间都接近2个小时。

失眠究竟有多恐怖？

2015年，美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议——新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。

以上述标准来衡量，包括李驰在内的很多人睡眠不达标。

《2017年中国网民失眠地图》调查显示，调研参与者中有31.84%的网民表示会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神，晚上却又精神睡不着。

在首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平看来，这属于偶发性失眠的表现，而偶发性失眠属于急性失眠，会导致次日注意力下降、容易激动、疲劳乏力等症状，有可能增加交通意外，工伤等情况的发生。

此外，如果急性、偶发性失眠不及时治疗，有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病。

“失眠最主要影响白天功能，出现乏力、困倦等，而长期慢性失眠会引起心脑血管合并症，造成冠心病发病率高、高血压等等?！北本┐笱嗣褚皆汉粑诳浦魅我绞Χ鏊啥灾行峦钦呓馐退怠?/p>

拿什么拯救我们的睡眠？

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月21日定为“世界睡眠日”，目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们关注睡眠健康及质量。

世界卫生组织一项对14个国家和地区25916名就诊的病人进行的调查发现，有27%的人有睡眠问题。

“睡个好觉”对于很多人来说已不是一件简单的小事。失眠地图上的我们又该如何拯救自己的睡眠？

在北京大学人民医院精神科主治医师曲姗看来，改善睡眠质量的措施无非简单两点——建立良好、科学的作息时间；发现持久的睡眠障碍及时到正规机构就诊。

她表示，由于引起失眠的因素也很多，如肿瘤、甲亢、药物反应、吸食毒品等，所以出现失眠症状时，应当及时就医?；颊呖梢韵鹊缴窬诳苹蛘咚呖频热范ǖ贾率叩牟∫颍缙髦市圆”浔慌懦?，就要考虑去精神心理科就诊，必要时要进行药物治疗。

不过，相信对于不少缺觉的年轻人来说，拯救睡眠的最好方式或许是从放下手机、早点上床睡觉开始。(应受访者要求，文中部分人物为化名)