春节长假已经结束，很多朋友在习惯了过年期间每天“胡吃海塞”、“今朝有酒今朝醉”的生活之后，回归工作总显得力不从心，甚至患上“假期综合征”。据统计，春节假期之后，医院患者人数（除意外事故）尤以肠胃疾病和腰椎间盘突出患者为最。

春节期间，很多的朋友在长时间的乘车、驾车、打麻将等之后，腰椎间盘突出症状出现加重或复发，节后又着

急忙慌的投入工作之中，加重病情（尤其是需要久坐的人群）。因此，节后腰椎间盘突出患者如何避免病发或病情加重非常重要。

控制体重很多朋友戏称“以前是每逢佳节倍思亲，现在是每逢佳节胖三斤”体重越大对腰椎的压力越大，尤其是对于腰椎间盘突出患者而言，体重增加是极不利于缓解症状和控制病情的。因此，对于腰椎间盘突出患者而言，节后一定要注意体重的变化，及时减肥。

选对鞋子高跟鞋、中跟鞋和坡跟鞋可使身体重心前移，导致脊柱弯曲加大。因此，节后腰椎间盘突出的患者朋友应该尽可能减少穿着此类鞋的时间，尽可能选择平跟鞋或负跟鞋。

注意保暖腰部受寒、受潮容易使腰椎间盘突出患者症状加重、复发。因此，患者可佩戴护腰甚至腰围来?；ぱ?。

保持好坐姿过年期间，很多朋友在家庭聚会时都选择打麻将来打发时间，殊不知久坐时腰椎的压力是极大的，长期保持此姿势腰椎间盘突出患者加重是不可避免的。因此，患者朋友（尤其是需要长时间保持坐姿的朋友）一定要注意姿势，适当活动。

适度锻炼适当的锻炼对于腰椎间盘突出患者而言是必不可少的。

（晏怡重庆医科大学附属第一医院神经外科主任医师）