很多糖友可能都有这样的经验，如果昨晚失眠，今天去检测血糖就要比平时高一些;这段时间工作紧张，或者在家里有时心里不痛快了，血糖就控制得不好。

这是因为人体内有一个精密的神经内分泌调节系统，人的情绪主要受大脑边缘系统的调节，大脑边缘系统同时又有调节内分泌和植物神经的功能。当人处在紧张、激动、焦虑、恐惧或受惊吓等不良情绪状态时，交感神经兴奋，就会抑制胰岛素的分泌;同时体内的一些应激性激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素、糖皮质激素等水平升高，这些应激性激素能够对抗胰岛素，使胰岛素降低血糖的作用下降，因而血糖就不易控制。所以说，糖友要控糖就得学会心理调节。

正视现实 既然不如意的事情已经发生，应该正视现实，多找找自身可能存在的不足，继续努力，尽量避免下一次同样的事情发生，而不要在这件事情是否公平合理的问题上纠缠不清。

合理宣泄 面对压力与挫折，心中郁积的消极情绪会对身心造成极大的伤害，如果我们能像水库泄洪那样，采取合理宣泄的方式将其释放出去，则有益于我们的身体健康。因此，在重新调整对挫折的认识的同时，针对自己的不良情绪，可以有意识地找知心朋友诉诉苦、发发牢骚，听听音乐，看看电视，参加适量的体育运动。

学会放弃 当有些目标经过多次努力仍然无法实现时，就要“识时务者为俊杰”，考虑是否到了应该放弃的时候了，有时决定做某事是果断，一旦发现无法实现，立即放弃做某事也是一种果断，淡泊名利、宁静致远、随遇而安也是心理自我保健的有效措施。(北京协和医院中医科副主任医师 尹德海)