寒露是农历九月的节气。天文上规定，太阳到达黄经195°时为寒露，今年寒露交节是10月8日（农历九月初八）4时33分?！对铝钇呤蚣狻匪担骸熬旁陆?，露气寒冷，将凝结也”，指到了这个节气，气温进一步降低，草木上的露水不仅发白，而且非常冰冷，快要凝结成霜了。民间称“吃了寒露饭，不见单衣汉”，这时，中国各地已全面进入秋季。北京一带是深秋景象，白云红叶，天冷露寒；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残；而东北和西北地区，则是四野萧瑟、时见早霜，渐渐进入初冬了。

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看唐代诗人元稹的《咏廿四气诗·寒露九月节》：

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华?！薄昂柩憷幢觥敝负柩愦缶倌锨ǎā八嫜簟保┮约爸型拘菹ⅲā氨觥奔醋∷蓿弧叭溉氪笏颉敝溉改窠牒Ｖ斜涑筛蝌郏ㄉ钋锾旌?，很多雀鸟都不见了，古人看到海水里出现大量蛤蜊，贝壳条纹和鸟的很相似，便以为它们是鸟变成的）；“菊始黄华”是说此时菊花已普遍开放。诗中把这三件事都写到了。

“寒露”时节，天气干燥，寒凉渐重，“凉燥”是其特色。这时，感冒病毒的致病力增强，所以要注意预防感冒和流感；老年人还要警惕心脑血管病、慢性支气管炎、哮喘病等发作。抵御秋燥最简单的饮食补充方法是：“朝饮盐水，晚服蜂蜜”，这样既可以避免脱水，又可以预防便秘。

俗称“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，寒露正是这样一个交替时节，穿衣要适当加厚，所以“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。民间还有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，说明这时不要再像夏天那样赤脚或穿凉鞋，以防寒从足生。

另外，精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，会在人们心中引起凄凉之感，导致心情抑郁。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症的良方，今年寒露的第二天就是九月九日重阳节，北京人有重九登高习俗，景山、八大处、香山等都是节日登高的好地方。

最后，我们欣赏一首宋人郭印的《秋日即事》：

篱边准拟嗅清香，

菊蕊真同佛斋妆。

屈指重阳能几许，

夜来寒露已为霜。

重阳节民间除了踏秋登高外，还有吃重阳糕、赏菊花等活动，诗中说，重阳节已是很近，寒露为霜，说明快到下一个节气“霜降”了。