前些日子，“葛优躺”以他那舒服至极、生无可恋的表情在网络上迅速传播，引起很多人的模仿，甚至有人总结出怎么躺才最舒服。然而，那绵软的瘫在沙发上的姿势虽然舒服，但是对健康却很不好。

媒体最近报道，有位60多岁的大妈在空调房内“葛优躺”在沙发上痴迷看电视剧一周，最后得了血栓差点送了命，不得不引起大家重视。随着生活方式的变化，越来越多的人白天在舒适的办公室上班，晚上回家之后又躺在沙发上看电视，这种坐与躺的姿势对身体的危害究竟有多大呢？

权威医学期刊《柳叶刀》及英国广播公司（BBC）的报道称：在对100万居民随访长达2～18年的研究发现，如果以每天静坐小于4小时且平均每天中等强度以上锻炼约1小时的人群为基数。每天静坐小于4小时但每天锻炼不足半小时的人群死亡（包括因心脑血管病、癌症等各种疾病引起）风险增加12%；每天静坐小于4小时且不做锻炼的人，死亡风险将增加27%；风险最大的人群是每天静坐大于8小时，且不做锻炼的人，死亡风险增加59%。

研究还发现，对于每天静坐大于8小时的人，运动可以弥补久坐引起的死亡增加。研究指出，只要每天锻炼超过1小时，每天静坐大于8小时的人与每天静坐小于4小时的人死亡率几乎相当。

研究还分析了看电视的影响，每天看电视3小时以上，每周看电视超过5天的人死亡率增加16%，而且这种死亡风险依靠锻炼并不能明显减少。

如果你的工作必须要久坐，你可以通过锻炼来减少久坐引起的死亡风险。但是当你回到家里时，请你减少看电视的时间。

（陕西中医药大学附属医院）