炎炎夏日，不仅大人不爱吃饭，宝宝同样也会食欲不振，很多家长会因为孩子夏季厌食的问题而焦虑。乳业高级分析师宋亮指出，夏季天气炎热，胃肠道所分泌消化酶的量有所减少，使得宝宝没有胃口。但只要正确喂养宝宝，循序渐进调整孩子的食欲，小儿厌食并不难克服。

5步骤搞定孩子厌食问题

1. 正确喂养

喂养不当是当前最突出的原因之一。一些家长对娇生惯养的独生子女有求必应，高蛋白、高糖食品接连不断，使胃永远保持半充盈状态，孩子不愿意吃饭?？蒲У奈寡旆ㄊ嵌ㄊ?、定量给孩子进食，减少两餐间的零食。

2. 作息规律

生活在城市中的孩子活动空间有限，每逢出门以车代步，缺少运动，会让胃蠕动减慢，影响食欲和消化功能。加上目前电子娱乐设备流行，一些孩子到了深夜也迟迟不入睡。睡眠不足除了影响生长发育外，还会影响机体免疫力和体力的恢复，从而影响食欲和消化功能。适当增加孩子的活动量，能促进儿童的新陈代谢，让孩子有饥饿感。

3. 合理补充微量元素

儿童微量元素缺乏也常常表现为厌食。如铁缺乏引起的缺铁性贫血，可导致食欲不振;锌元素参与味觉素的形成，缺锌时会影响食欲，所以要适当补充富含微量元素的食物。

4. 改善环境

天气过热或湿度过大时，可影响神经调节功能和消化液的分泌。另外，部分儿童对某些食物过敏，甚至有的儿童见到相似食物颜色、形状、味道相近的非过敏性食物也会拒食。因此，夏季要为宝宝提供一个宽松愉快的就餐环境，不断变换饭菜品种。

5. 心理疏导

性急的父母见到孩子吃饭较慢，往往会猛催孩子进食。殊不知，正是家长的焦虑、催逼，使孩子产生了逆反心理，拒绝进食。有些父母对孩子要求过高，甚至喜欢在饭桌上训斥孩子，也严重影响儿童的情绪和食欲。

夏季如何为宝宝补充营养？

夏季出汗较多，不仅会让身体水分流失，还会带走体内的营养。国家一级营养师赵劲梅指出，针对每个宝宝的年龄阶段，补充营养的侧重点也不同。

1. 新生儿期

刚出生的宝宝最理想的食物是母乳。母乳营养丰富，糖、脂、蛋白比例合适，容易消化吸收，而且含有婴儿所需的各种免疫物质。所以，为了拥有最健康的母乳，妈妈们应该注意营养搭配。在这段时期，不需要也不应该给孩子额外添加其他食物。若没有母乳，或者妈妈因为各种原因不能喂孩子，应该选择婴儿配方奶粉，不适合直接用牛奶喂养。

2. 婴儿期

出生后1～12个月的孩子处于婴儿期。在这段时间里，小宝宝的生长发育非?？?，尤其是前半年，体重可达到出生时的2～3倍。足月出生的宝宝，除了继续母乳喂养外，4个月后可以逐渐添加辅食，比如面糊、米汤、菜汤、蛋、瘦肉、豆浆、饼干等。早产儿可以在6个月以后逐渐添加，但前提是小宝宝身体健康，可以添加辅食。

3. 幼儿期

1～3岁的孩子消化能力和身体抵抗力都很弱，体格发育速度放慢，但大脑的发育加快，需要丰富的维生素A、C、E来帮助营养素的吸收，提高免疫力，促进智力发育。同时，维生素D能帮助钙质吸收，为孩子牙齿及骨骼发育提供助力;B族维生素更是必不可少，缺少它，宝宝会烦躁不安、夜晚哭闹，影响健康成长。

因此，对于幼儿期的宝宝，应该注意每天要保证250～500mL奶类或豆浆，并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供给。除了正餐外，还可以加1～2顿点心。

专家答疑

宝宝挑食厌食，都是因为缺锌吗?

国家一级营养师赵劲梅表示，大多父母认为孩子挑食厌食都是因为缺锌。实际上，挑食与缺锌无直接关系，而厌食则与缺锌、天气过热有关。预防挑食、厌食的关键在于培养宝宝良好的饮食习惯，同时还应排除疾病的原因。如果确因缺锌所致厌食，可在医生的指导下补锌，但并非需要大量补锌。此外，夏天炎热，小孩也会产生急躁的情绪，营造舒适的环境与心情也很重要。（刘芳）