当头发上散发出难闻的味道弄臭了枕头的时候你就是大叔了。

是的。这种臭又叫做“加龄臭”，它不像狐臭那样扰人，往往要靠近后才能捕捉到，贴身的衣物、被子、枕头上也会被染上这种气味，没有办法用语言形容，却给人一种衰老的感觉，所以，也被称为“老人臭”。

迈入中高龄之后，这股体味总是引人侧目，又不像年轻时只靠着止汗剂喷雾就能轻松解决。研究显示，中高年特有的体臭味是来自于一种叫做2-壬烯醛的物质。随着年纪增长，皮脂腺分泌的脂肪酸也会增加，与2-壬烯醛结合，进而造成恼人的体味

加龄臭恶化

加龄臭不仅只是不好闻，同时也是身体出现状况的警告。以肉食为中心的饮食、常吃炸物和加工食品，偏爱高油脂食物，以及睡眠不足、压力大和运动不足等等生活习惯，都会造成皮脂腺和脂肪分泌增加，也让2-壬烯醛的数量增加。

这与生活习惯病的形成原因相似，会在血管中堆积胆固醇，加龄臭也可说是“代谢症候群臭”。此外，糖尿病和肝脏不好也会导致气味变得更加强烈。

女性也会有

以往认为加龄臭是中老年男子特有的气味，实际上女性也大意不得，原本生理上男性比女性皮脂量更高，女性体内的女性荷尔蒙会抑制皮脂分泌，因此男性更容易产生体臭，然而35岁后女性荷尔蒙分泌减少，男性荷尔蒙开始活化，就会造成皮脂增加，容易产生加龄臭。

此外，年轻时体内的抗氧化物质会防止体内细胞氧化，年过40岁后抗氧化力降低，细胞容易因为活性氧而氧化，让皮脂的氧化加强，进一步造成加龄臭。

饮食可改善加龄臭

从饮食上改善加龄臭，要注意控制容易产生脂肪酸的肉和炸物，均衡饮食。此外摄取有抗氧化作用的维生素C、E食材也很重要，这些营养可从蔬菜和水果获得。以下几种食材，有助于改善加龄臭。

黄绿色蔬菜：菠菜、胡萝卜、番茄、南瓜、花椰菜、甜椒、韭菜；

鱼类：鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、竹筴鱼；

大豆食品：豆腐、纳豆、味噌；

水果：柑橘、西瓜、酪梨、草莓；

其他：芝麻、绿茶、胡萝卜、洋葱、杏仁果。